Mini Stepper vs. Mini Ellittico
Sommario:
Secondo l'American Heart Association, se desideri aumentare il tuo livello di salute, dovresti camminare, camminare, marciare o fare jogging almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Mini stepper e mini macchine ellittiche ti permettono di farlo a casa. Entrambe le macchine sono versioni portatili e portatili delle più popolari attrezzature da palestra presenti nella maggior parte delle palestre.
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Mini Stepper
Un mini stepper ha due piedini per stare in piedi e un movimento a gradini che simula le scale di arrampicata. Viene eseguito contro la pressione idraulica. Con un mini stepper, si ha un movimento fuori dal movimento in cui la gamba viene momentaneamente estesa e si richiede un cambio di direzione dal basso verso l'alto. Quindi c'è un leggero impatto sul ginocchio che, se ripetuto un gran numero di volte senza consentire un adeguato tempo di recupero, può causare dolore al ginocchio, afferma Sportsinjuryclinic. netto.
Mini ellittica
Una mini macchina ellittica ha anche due piedini per stare in piedi. Tuttavia un movimento ellittico viene eseguito sotto resistenza variabile. Con una mini macchina ellittica c'è solo un movimento continuo e quindi nessun impatto al ginocchio. Una mini macchina ellittica richiede uno sforzo continuo durante l'esercizio. Secondo il trainer e autore Brian Mackenzie, l'allenamento continuo dall'80 al 90 percento della frequenza cardiaca massima per 10-20 minuti migliora il sistema cardiovascolare, la combustione di glicogeno e la tolleranza al lattato. Molte di queste macchine ti permettono di regolare la tensione, così puoi aumentare l'intensità degli allenamenti man mano che diventi più forte.
I muscoli hanno funzionato
Il mini stepper con il movimento verticale su e giù funziona principalmente quadricipite, tendini del ginocchio, glutei e polpacci. Una mini macchina ellittica lavora gli stessi muscoli. La frequenza cardiaca è notevolmente aumentata nell'uso di entrambe le macchine e i muscoli della parte superiore del corpo possono essere esercitati tenendo i pesi a mano.
Considerazioni
La differenza principale tra le due macchine è la natura senza impatto del mini ellittico rispetto alla natura a basso impatto del mini stepper. Pertanto, la mini macchina ellittica può essere preferita dagli utenti con problemi di dolore alle articolazioni perché un mini stepper potrebbe aggravarli. Il dipartimento medico dell'Università del Maryland consiglia di consultare un medico se il dolore alle articolazioni dura più di tre giorni.
Verdetto
Entrambe le macchine offrono allenamenti simili a resistenza variabile. Entrambi sono realizzati in robusto acciaio ma sono leggeri e altamente portatili. Gli allenamenti sul mini stepper e sulle mini ellittiche possono essere eseguiti a casa, in ufficio o in una stanza d'albergo. La preferenza personale nel tipo di movimento che ogni macchina offre dovrebbe essere presa in considerazione nella scelta.
