Dieta Minimalista

Non esiste una dieta minimalista specifica, ma come stile di vita, il minimalismo tiene conto delle scelte alimentari e della dieta. Il minimalismo significa vivere il più semplicemente possibile e concentrarsi su ciò che è più importante. È una convinzione che ha lo scopo di promuovere il positivo. La salute e la forma fisica sono aspetti importanti del minimalismo e la dieta consiste nel mangiare cibi semplici e poco costosi.

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Informazioni sulla dieta

La dieta minimalista ti incoraggia a mangiare cibi da tutti i gruppi di alimenti in modo da ottenere la nutrizione di cui hai bisogno, ma scegliere quelli meno costosi, ad esempio, selezionando una mela fresca come snack invece di un contenitore di lamponi. Sei anche incoraggiato a bere solo acqua e ad eliminare tutto il cibo spazzatura. Sei anche scoraggiato dal mangiare troppo, il che aiuta a spese e previene l'aumento di peso causato dall'eccesso di cibo.

Vantaggi di mangiare semplicemente

Invece di contare le calorie, un minimalista prende in considerazione semplicità e costi. Si potrebbe pensare alla dieta minimalista come una versione frugale delle linee guida dietetiche 2010 per gli americani. Mangiare una dieta ricca di cibi ricchi di nutrienti come suggerito da coloro che seguono uno stile di vita minimalista offre una serie di benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. È anche utile per promuovere un peso sano.

Contro mangiare semplicemente

Essendo minimalista, potrebbe essere facile seguire la dieta perché fa parte del tuo stile di vita. Tuttavia, la dieta minimalista è molto severa, omettendo tutti i cibi spazzatura e le scelte di bevande ad eccezione dell'acqua. Le diete che limitano l'assunzione a tali estremi sono difficili da seguire a lungo termine, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Inoltre, alcuni possono trovare la dieta insipida e noiosa, che può anche ostacolare la longevità della dieta.

Esempio di piano dei pasti

Una colazione minimalista potrebbe includere una ciotola di avena normale preparata con acqua e servita con una banana e una tazza di latte. Il pranzo potrebbe essere verde di lattuga condito con cetrioli, cipolle, ceci, aceto e olio e servito con fette di pane integrale e una mela. Una cena sana e semplice potrebbe includere pollo al forno con patate al forno e broccoli al vapore. Le opzioni di snack possono includere frutta fresca di stagione, carote e bastoncini di sedano o cracker integrali.