La dieta della zuppa miracolosa

La dieta della zuppa di miracoli è un programma per dimagrire che coinvolge la zuppa di cavolo fatta in casa. Esistono diversi approcci su come utilizzare il piano. Alcuni consigliano di consumare la zuppa di cavolo da sola per un periodo di 7 giorni. Altri lo raccomandano come pasto principale con aggiunte minime in un periodo di 7 giorni. Altri ancora raccomandano che la zuppa di cavolo faccia parte di un piano alimentare per un lungo periodo di tempo.

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Tipi

Uno dei piani per la dieta della zuppa miracolosa prevede un programma di 7 giorni che inizia con il consumo di tutta la zuppa di cavoli che si desidera con più frutta, eccetto per le banane, come vuoi e termina il giorno 7 con la zuppa di cavoli che vuoi, tanto riso integrale e verdure, tranne le patate, e tanto succo di frutta non zuccherato quanto vuoi. Un altro piano non ha limiti di tempo e richiede di iniziare il pranzo e la cena con una ciotola da 12 once di zuppa di cavolo. La teoria dietro questo piano è che la zuppa agisce come un soppressore dell'appetito e mangerete meno del pasto.

Preparare la zuppa di cavoli

La ricetta base per la zuppa di cavolo richiede triturazione e sobbollire cavolo verde, rosso, cinese o verza o, se preferite qualcosa di più piccante, bok choi, kimchi o crauti, con brodo vegetale, dashi o acqua. Una ricetta più elaborata di zuppa di cavolo comprende cavoli, cipolle, pomodori in scatola, peperoni verdi, sedano, carote, funghi e mix di zuppa di cipolle. Attenzione: alcuni mix di zuppe contengono alti livelli di sale.

Pro

Preparare una zuppa di cavoli con una varietà di ingredienti può fornire fibre, calcio, ferro, magnesio, potassio e altre vitamine essenziali. Uno studio condotto da Lisa Nacker presso l'Università della Florida ha rilevato che ci sono stati vantaggi a lungo termine per la rapida perdita di peso iniziale. Fino a 10 sterline possono essere persi in una settimana sulla dieta Zuppa Miracolosa.

Contro

Nel gennaio 2010, la British Dietetic Association ha definito la Miracle Soup Diet una delle "peggiori diete di moda", sostenendo che si basava su "pseudo-scienza" e poteva portare a possibili carenze nutrizionali. La dieta può anche essere controproducente perché la perdita di peso può essere causata da perdita di acqua e tessuto muscolare piuttosto che riserve di grasso. Questo può rallentare il metabolismo che fa sì che il corpo si attenga alle riserve di grasso. Il risultato finale è che la perdita di peso non è sostenibile.

Avviso

Se stai pensando di utilizzare la dieta della zuppa miracolosa come un modo rapido per perdere peso, assicurati di consultare una dieta o un medico professionista. Se usato da solo, la zuppa di cavolo si tradurrà in perdita di peso perché è una dieta a basso contenuto calorico, ma spesso è a un livello di fame vicino, che non è considerato sano, soprattutto se usato per più di una settimana.