Modi naturali per ridurre il gonfiore nelle ginocchia dall'artrite

L'artrite è una condizione che porta al dolore, gonfiore e distruzione delle articolazioni. Quando si verifica nelle ginocchia, l'artrite può rendere difficili le attività quotidiane come salire le scale, inginocchiarsi e camminare. Mentre i farmaci antinfiammatori come il naprossene e il celecoxib (Celebrex) possono essere efficaci nel ridurre il gonfiore articolare, possono anche causare effetti collaterali come irritazione gastrica e aumento del rischio di emorragia interna. Esistono vari modi naturali per ridurre il gonfiore delle ginocchia causato dall'artrite, molti dei quali sono meno costosi e più efficaci dei trattamenti farmaceutici.

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Calore e terapia del freddo

Il caldo e il freddo terapia sono tra i rimedi più economici e veloci per il gonfiore e il dolore causato dall'artrite del ginocchio. La terapia termica può includere l'uso di impacchi caldi, cera paraffinica, una piastra riscaldante o un bagno caldo, mentre il freddo può essere utilizzato applicando impacchi di ghiaccio o immergendo le gambe in acqua fredda.

Secondo "L'artrite oggi", la terapia di calore è più efficace per calmare i muscoli stanchi e alleviare la rigidità delle articolazioni, mentre la terapia a freddo può essere utilizzata per ridurre l'infiammazione e il gonfiore. La terapia a freddo non è raccomandata per le persone con disturbi circolatori, poiché costringe i vasi sanguigni e riduce il flusso di sangue in certe parti del corpo.

Esercizio

Anche se può sembrare controproducente, l'esercizio fisico regolare è uno dei componenti più importanti di un piano di trattamento per l'artrite. Secondo il Johns Hopkins Arthritis Center, l'attività fisica riduce il dolore e il gonfiore alle articolazioni, rafforza i muscoli circostanti, ripristina la lubrificazione della cartilagine articolare e diminuisce la perdita ossea. È anche necessario per il controllo del peso, per una sana funzione cardiovascolare e per la prevenzione di patologie legate all'obesità come il diabete e le malattie cardiache.

Alcuni tipi di esercizi possono essere più sicuri e più vantaggiosi per le persone con artrite al ginocchio. L'aerobica in acqua, esercizi di stretching delicati come lo yoga e gli allenamenti che evitano l'uso ripetuto delle ginocchia sono i più efficaci. Correre, fare jogging e sport di contatto come il calcio dovrebbero essere evitati, perché possono causare ulteriori danni alle articolazioni. Esercitare l'equilibrio con un riposo adeguato ed evitare di allenarsi durante acutamenti acuti.

Curcuma

Popolare per il suo utilizzo in piatti speziati indiani come il curry, la curcuma è un ottimo rimedio a base di erbe per il gonfiore delle ginocchia. Contiene la curcumina, che agisce come un agente anti-infiammatorio nel corpo. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la curcuma aiuta a curare il dolore e il gonfiore dell'osteoartrosi quando usato in combinazione con Boswellia, estratto di ciliegie invernali e zinco. Le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono utile per altre condizioni che coinvolgono l'infiammazione, come l'uveite (infiammazione degli occhi) e la colite ulcerosa.

La dose media di curcuma per il trattamento del gonfiore delle ginocchia è giornaliera di 1-3 grammi di polvere di radice essiccata. La curcuma può essere assunta in forma di capsule, prodotta nel tè o aggiunta agli alimenti per i suoi effetti anti-infiammatori. Come altri agenti antinfiammatori, la curcuma può fluidificare il sangue e aumentare il rischio di sanguinamento.