Nutrizione Informazioni per Alaskan Rolls

Il sushi è un alimento giapponese a base di riso, pesce, alghe e altri ingredienti. Diversi ingredienti producono rotoli diversi, come il rotolo California e il rotolo dell'Alaska. Secondo il sito web di Sushi Sama, il rotolo dell'Alaska comprende avocado, imitazione di polpa di granchio, riso, salmone e nori, che è alghe tostate. Anche se le informazioni nutrizionali esatte possono variare a causa delle porzioni degli ingredienti utilizzati, i rotoli dell'Alaska tendono ad avere un contenuto calorico simile anche in ristoranti diversi a causa del fatto che gli stessi ingredienti sono sempre utilizzati.

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Calorie

Secondo le informazioni nutrizionali del sito MyFitnessPal, una tipica porzione di rotoli dell'Alaska - otto rotoli - fornisce 376 calorie. MyFitnessPal rileva inoltre che un rotolo contiene 47 calorie. Poiché l'assunzione calorica giornaliera media raccomandata è di 2, 000 calorie, consumare otto rotoli fornirebbe circa il 18% del tuo apporto calorico giornaliero totale.

Contenuto di carboidrati

Poiché i rotoli dell'Alaska sono coperti di riso, forniscono una grande quantità di carboidrati. MyFitnessPal spiega che una porzione da otto rotoli di rotoli dell'Alaska contiene 63 g di carboidrati, senza fibre e 4 g di zucchero. A causa della mancanza di fibre, i rotoli dell'Alaska possono non essere molto soddisfacenti - Everyday Health sottolinea che la fibra ti aiuta a sentirti pieno, il che può aiutarti nella gestione del peso. Il dottor Arthur Agatston suggerisce di consumare da 25 a 30 g di fibre al giorno.

Contenuto di proteine ​​

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La proteina in rotoli dell'Alaska proviene dal salmone che contiene.

Poiché il sushi contiene pesce, ci si potrebbe aspettare che sia ricco di proteine. Tuttavia, in ogni rotolo sono contenuti solo piccoli pezzi di pesce. MyFitnessPal rileva che otto pezzi di rotoli dell'Alaska contengono 22 g di proteine, mentre un rotolo contiene 3 g di proteine. Sebbene i rotoli dell'Alaska non abbiano la fibra per riempirti, Medical News Today osserva che la ricerca indica che il consumo di proteine ​​può attenuare l'appetito.

Contenuto di grassi

Sebbene il salmone sia un pesce grasso, i rotoli dell'Alaska non contengono grandi pezzi di pesce e quindi non contengono molto grasso. Le informazioni nutrizionali di MyFitnessPal spiegano che otto rotoli dell'Alaska contengono solo 7 g di grassi, mentre un rotolo dell'Alaska contiene circa 1 g di grasso. MyFitnessPal rileva che otto rotoli dell'Alaska contengono solo 1 g di grassi saturi, un tipo di grasso considerato non sano.

Altri nutrienti

Poiché i rotoli dell'Alaska contengono una varietà di ingredienti, offrono diverse vitamine e minerali. MyFitnessPal rileva che l'ingrediente più importante nei rotoli dell'Alaska è la vitamina A, con otto pezzi che forniscono il 30% dell'apporto giornaliero raccomandato.Secondo la National Library of Medicine e National Institutes of Health, la vitamina A è importante per una serie di motivi, poiché un'assunzione inadeguata di vitamina A può portare a problemi di vista e malattie infettive. I rotoli dell'Alaska contengono anche calcio, ferro e vitamina C.