Informazioni nutrizionali per le scogliere sulla spiaggia
Sommario:
- Video del giorno
- Aromi e dimensione di servizio
- Calorie
- Nutrienti sani
- Nutrienti da tenere d'occhio
- Considerazioni
Beach Cliff, una società che produce alimenti in scatola kosher, è stata fondata nel 1927. L'azienda offre una varietà di scelte di pesce, tra cui sarde in salsa di senape e bistecca di pesce in olio di soia. Se stai osservando le tue calorie, le sardine Beach Cliff ti offrono una porzione di proteine del cuore che non interferisce con la tua dieta. Le sardine non aperte hanno una conservabilità di un anno se conservate in un'area fresca e asciutta, secondo la North Dakota State University.
Video del giorno
Aromi e dimensione di servizio
-> Beach Cliff è disponibile in gusti che includono peperoncino verde. Photo Credit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty ImagesLe sardine Beach Cliff sono confezionate in cinque gusti diversi dall'acqua: olio di soia, salsa di senape, peperoncino verde, salsa piccante e salsa di pomodoro. Le sardine in scatola con olio di soia sono disponibili sia in formato normale che piccolo. L'intero barattolo di sardine costituisce una porzione di portata.
Calorie
-> Le sardine confezionate nell'olio contengono più calorie. Credito fotografico: BZH22 / iStock / Getty ImagesI valori calorici per le sardine Beach Cliff variano. Le sardine confezionate in acqua contengono 150 calorie per porzione, 70 delle quali provengono da grassi. Se si opta per olio di soia o sardine al peperoncino verde, si prevede di consumare da 190 a 200 calorie. Tieni presente che poiché l'olio di soia e le sardine di peperoncino verde sono confezionate nell'olio, contengono più calorie grasse; quindi, più della metà delle calorie che consumi provengono dal grasso. Le sardine aromatizzate con salsa piccante, senape e salsa di pomodoro offrono 140 calorie in ogni porzione, con 70 calorie derivanti dal grasso.
Nutrienti sani
-> Le sardine sono una fonte di vitamine e sostanze nutritive. Credito fotografico: Quasarphoto / iStock / Getty ImagesUna porzione di sardine Beach Cliff contiene da 16 ga 20 g di proteine. L'indennità giornaliera raccomandata, l'RDA, di proteine per un adulto medio va da 46 a 56 g, secondo l'Institute of Medicine delle National Academies. Le sardine sono anche una ricca fonte di calcio, vantando dal 25 al 30 percento in ogni porzione. Inoltre, le sardine sono una fonte di vitamina D e ferro.
Nutrienti da tenere d'occhio
-> Troppo sodio può nuocere alla salute. Photo Credit: scottlitt / iStock / Getty ImagesLe sardine Beach Cliff contengono un'elevata quantità di colesterolo, circa il 33 percento al 39 percento della dose giornaliera raccomandata. Il colesterolo è necessario per una buona salute; tuttavia, una quantità notevole di colesterolo causa le arterie bloccate, secondo il medico di famiglia. Le sardine contengono anche fino a 460 mg di sodio.La Mayo Clinic consiglia 2, 300 mg per gli adulti sani e 1, 500 mg per le persone con problemi di salute preesistenti.
Considerazioni
-> Mangia le sardine come parte di un pasto equilibrato. Photo Credit: photooiasson / iStock / Getty ImagesConsumare acidi grassi omega-3 come le sardine Beach Cliff due volte alla settimana, afferma l'American Heart Association. Se hai problemi cardiaci o colesterolo alto, parla con il tuo medico prima di cambiare la tua dieta. Mangia le sardine Beach Cliff come parte di un pasto bilanciato che include carboidrati e verdure complessi.