La dieta OmniHeart
Sommario:
Le diete OmniHeart forniscono opzioni dietetiche espanse per la salute del cuore basate su una sperimentazione clinica che ha trovato una dieta sana che enfatizza sia proteine che grassi insaturi, offrendo un maggiore abbassamento del colesterolo e benefici di riduzione della pressione una dieta ricca di carboidrati. Le diete OmniHeart seguono i principi della dieta DASH, gli approcci dietetici per fermare il piano di ipertensione che limita il colesterolo e il grasso saturo e aumenta i cibi ricchi di nutrienti.
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Piano ricco di proteine
Per il piano alimentare OmniHeart ricco di proteine, mirare a ottenere il 25% delle calorie dalle proteine, limitare i carboidrati al 48% e mirare a ottenere il 27% delle calorie da grasso. Circa la metà della tua parte grassa dovrebbe provenire da grassi insaturi. L'obiettivo di questo piano è concentrarsi sulle proteine. Alcuni suggerimenti per aumentare l'assunzione di proteine includono l'aggiunta di più legumi, noci e semi, oltre a carne magra, pesce e pollame.
Grasso insaturo superiore
Sul piano di grassi insaturi più elevati, mirare a ottenere il 37% delle calorie dal grasso, con il 21% di quello proveniente da fonti insature. Solo il 15 percento delle calorie proviene dalle proteine e i carboidrati rappresentano il 48 percento. Aumenta l'assunzione di grassi insaturi utilizzando olio d'oliva al posto di oli saturi e aggiungendo noci come mandorle, arachidi e noci pecan.
