P90X Programma allenamento pro e contro

Il programma di fitness P90X è uno sforzo di 90 giorni pieno di varie routine sia di allenamento cardiovascolare che di allenamento anaerobico. Il programma utilizza un metodo di allenamento chiamato "confusione muscolare" e mira a confondere i muscoli del corpo sfidando in modo aggressivo i muscoli in una varietà di modi, utilizzando pesi, bande e esercizi diversi.

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Funzioni

Il programma P90X ha molte funzioni. Le routine cardiovascolari sono intense e un minimo di 50 minuti ciascuna di lunghezza. Dall'addestramento al salto, o pliometria, al karate Kempo, i programmi cardiovascolari forniscono sessioni di fitness creative e complete che incorporano l'intero corpo. L'attributo principale del programma P90X sono i programmi di scultura che utilizzano una vasta gamma di manubri pesati e bande di resistenza. Diverse combinazioni muscolari si concentrano nelle diverse sessioni e vengono completate a giorni alterni, tra i programmi cardio.

Considerazioni

Il programma P90X richiede impegno estremo e investimenti. Il programma è disponibile per l'acquisto online per $ 139. 80 a partire da ottobre 2010, comprese le spese di spedizione e gestione, presso il sito Web degli sviluppatori BeachBody. com. Con tre mesi di intenso allenamento, alimentazione rigorosa e supporto supplementare attraverso prodotti di marca suggeriti, considera il tuo stile di vita attuale e se questo programma è adatto ai tuoi obiettivi.

Pro

P90X è estremo quando si tratta di disciplina e follow-through. Tre mesi di allenamento aggressivo sei giorni alla settimana possono sembrare schiaccianti per molti, ma per gli atleti, o per coloro che desiderano un corpo scolpito, muscoloso e forte, questo programma fornisce tutte le informazioni e le strade possibili per creare un risultato di successo. È stato sviluppato un piano alimentare completo per supportare le varie fasi del programma, utilizzando più o meno carboidrati e assunzione di proteine, se necessario. Dodici dischi separati sono dotati di programmi mirati per vari obiettivi, da quelli lunghi e snelli, a dimensioni e resistenza massicce. Un libro guida e un calendario completi sono inoltre forniti con P90X, per offrire informazioni approfondite sulle funzionalità del programma e su come utilizzare al meglio il programma completo per raggiungere gli obiettivi specifici.

Contro

Il programma P90X è estremamente fitness. Per la persona media, questa routine potrebbe essere difficile da sostenere per tutti e tre i mesi previsti. Gli allenamenti di cinquantacinque minuti sono previsti sei e persino sette giorni alla settimana, il che richiede un sacco di impegno, energia e pianificazione in combinazione con uno stile di vita frenetico. In combinazione con routine altamente aerobiche, si suggerisce un sollevamento pesante, soprattutto per i maschi, che potrebbe essere pericoloso per le persone che non hanno familiarità con le tecniche tradizionali di bodybuilding.Non ci sono molte istruzioni sulla tecnica di sollevamento, e questo può presentare alcune possibilità di lesioni per gli individui entusiasti che saltano in questo programma senza una conoscenza adeguata delle loro attuali condizioni di forza.

Avviso

Il programma dietetico è molto rigido con il programma P90X. La prima fase consiste nello spogliare il grasso dalla vostra dieta, quindi pochissimi carboidrati possono essere mangiati e pochissimo grassi. Verso la fine del programma, puoi mangiare più carboidrati, ma la struttura generale della dieta potrebbe essere difficile per coloro che hanno un sacco di peso da perdere, o un metabolismo molto veloce. Sii flessibile con la dieta e seguila nel miglior modo possibile, ma in modo sicuro. Guarda i 12 dischi ciascuno senza eseguire alcun compito, per avere una chiara comprensione di ciò che farai. Questo può aiutare a prevenire lesioni o confusione. Come sempre, è meglio consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di fitness o un cambiamento significativo della propria dieta.