Resistenza periferica Durante l'esercizio
Sommario:
La resistenza periferica si riferisce alla resistenza dei vasi sanguigni al flusso di sangue. Secondo la San Diego State University, quando si sta riposando poco sangue viene consegnato ai muscoli non funzionanti a causa della costrizione delle arteriole. Tuttavia, quando i muscoli si attivano durante l'esercizio, più sangue può passare a causa delle dilatazioni delle arteriole. Questa resistenza di apertura e chiusura o periferica cambia leggermente con il tipo e l'intensità dell'esercizio.
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Passaggio 1
Eseguire esercizi aerobici ritmati come corsa per diminuire la resistenza periferica, secondo la San Diego State University. Questo accade perché le arteriole che servono il muscolo al lavoro si dilatano per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli. Secondo l'Università di Washington, il flusso di sangue può aumentare fino a 20 volte come esercizi muscolari.
Passaggio 2
Eseguire esercizi anaerobici più lenti come il sollevamento pesi per aumentare la resistenza periferica. Secondo la San Diego State University, quando i muscoli si contraggono rallentano o impediscono il flusso di sangue attraverso i tessuti fino a quando non si rilassano di nuovo. Pertanto durante il periodo di contrazione che è molto più pronunciato nell'esercizio anaerobico aumenta la resistenza periferica.
Passaggio 3
Eseguire un esercizio di contrazione prolungato e prolungato come un esercizio isometrico per sperimentare la massima resistenza periferica. Ad esempio, un esercizio isometrico come il bridging richiede di mantenere una posizione con muscoli contratti fino a un minuto. Durante questo periodo di contrazione, la resistenza periferica è molto alta perché la contrazione rallenta e quasi impedisce il flusso di sangue ai muscoli durante il lavoro.
