Esercizi di terapia fisica per lesioni della cuffia dei rotatori

La cuffia dei rotatori è una rete di muscoli e tendini che supportano i movimenti della spalla mentre stabilizzano la sfera della spalla all'interno del suo zoccolo. Mentre la spalla è l'articolazione più mobile del corpo, la sua mobilità spesso ne compromette la stabilità. Ciò complica il compito della cuffia dei rotatori, creando un conflitto tra la facilitazione del movimento e il controllo del movimento. Lacerazioni della cuffia dei rotatori possono derivare da questo conflitto. Quando si prescrive un programma di terapia, il fisioterapista deve trovare un equilibrio tra esercizi di forza e di flessibilità.

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Identificazione

Il sottoscapolare, sovraspinato, infraspinato e il minore minore formano un polsino nella parte superiore del braccio e supportano la rotazione interna ed esterna della spalla - quindi il nome "cuffia dei rotatori". Le lacrime della cuffia dei rotatori, consiglia il sito Web dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons, derivano da un uso eccessivo e sono comuni ai giocatori di baseball, ai tennisti, ai sollevatori di pesi e ai rematori. Prima di progettare un programma di esercizi, il terapeuta ti chiederà della tua partecipazione sportiva e dei tipici modelli di movimento. Identificherà quindi il potenziale squilibrio muscolare e progetterà un programma in base alle tue esigenze specifiche.

Intervallo di tempo

I fisioterapisti dividono i programmi di esercizio terapeutico della cuffia dei rotatori in due o tre fasi, a seconda delle esigenze del cliente. Il passaggio alla fase successiva dipende strettamente dal progresso dell'individuo e non segue alcun protocollo stabilito. Gli esercizi di stretching e di mobilità caratterizzano la prima fase di trattamento. Un allungamento tipico può comportare il portare il braccio ferito sul petto, cullandolo con l'avambraccio opposto e tenendo l'allungamento per intervalli di 30 secondi. Per eseguire esercizi di flessibilità o mobilità, piegare in vita e oscillare il braccio in un movimento a pendolo. Il terapeuta introduce esercizi di rafforzamento nella seconda fase di trattamento e li prescrive in base alle specifiche debolezze muscolari del paziente. La terza fase, che prevede attività pliometriche come lanciare una palla medica, è facoltativa ed è più rilevante per gli atleti.

Effetti

Il sovraspinato è il muscolo della cuffia dei rotatori più frequentemente ferito. Se si strappa questo muscolo, sentirai dolore durante l'esecuzione di esercizi come un sollevamento laterale, una pressa aerea o una fila verticale. L'aumento laterale laterale può far parte del tuo programma di esercizi terapeutici. Sdraiati di fianco con le ginocchia piegate e la gamba in alto appoggiata sulla parte inferiore della gamba. Tenere un peso leggero con la mano superiore, posizionandolo in modo che sia davanti all'ombelico. Sollevare lentamente il braccio verso il soffitto e abbassarlo con il controllo.Esegui tre serie di 10 ripetizioni. La debolezza degli infraspinati può causare dolore quando si lancia una palla o si esercita una panca. Il tuo terapeuta può prescrivere esercizi di rotazione esterna. Sdraiati dalla tua parte con le ginocchia piegate. Tenere un peso leggero con la mano superiore. Piegare il gomito, stabilizzarlo contro la vita e abbassare l'avambraccio verso il pavimento. Ruota esternamente la spalla per sollevare l'avambraccio. Ritorna con il controllo ed esegui tre serie di 10 ripetizioni.

Tipi di attrezzature

Manubri leggeri, fasce di resistenza e sfere di medicina sono strumenti di allenamento terapeutici comuni per le lesioni della cuffia dei rotatori. Alcuni terapeuti hanno dispositivi di attacco per le bande che li fissano su un oggetto immobile. Le palle medicinali facilitano l'esercizio pliometrico e la mobilità. Un paziente atletico può lanciare la palla contro un mini trampolino e prenderlo sul rimbalzo. Il paziente può mobilizzare i polsini dei rotatori posizionando la palla medica contro il muro, arrotolandola su e giù e facendo piccoli cerchi.

Avviso

Le lacrime della cuffia dei rotatori sono lesioni complesse e richiedono la diagnosi di un medico. Molte altre lesioni, come una spalla separata, condividono gli stessi sintomi ma possono richiedere un trattamento completamente diverso. Non tentare mai alcun tipo di esercizio terapeutico senza l'approvazione di un medico.