Power Rider Exercise Machine

Power Rider è una macchina per esercizi aerobici e di allenamento per la forza che usa un tipo insolito di movimento del corpo per esercitare il tuo corpo. Il Power Rider è in grado di offrire vari livelli di resistenza e di isolare la parte superiore o inferiore del corpo durante un allenamento. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

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Movimento

Per creare correttamente il movimento su un Power Rider, è necessario sedersi sul sedile, posizionare le mani sul manubrio e sui piedi sui pedali. Le ginocchia saranno piegate e la parte superiore del corpo si piegherà in avanti. Allo stesso tempo, devi tirare con le braccia e spingere con le gambe. Il tuo corpo si raddrizzerà in una posizione quasi eretta. Poi lo pieghi di nuovo all'inizio e continui. Puoi passare le mani da un palmo a un palmo verso l'alto per afferrare i muscoli del braccio da diverse angolazioni.

Isolamento

Durante l'uso del Power Rider, è possibile isolare i muscoli della parte superiore o inferiore del corpo. Per isolare la parte superiore del corpo, posizionare le mani sulle barre e sui piedi sui pedali, ma solo tirare con le braccia senza l'aiuto delle gambe. Per isolare la metà inferiore, invertire la sequenza per spingere con le gambe ma senza tirare le braccia.

Vantaggi dell'esercizio aerobico

Lavorando ininterrottamente sul Power Rider per almeno 20 minuti, è possibile ottenere un allenamento aerobico efficace ed efficace. Secondo la Georgia State University, l'esercizio aerobico può aumentare il tuo umore, abbassare la frequenza cardiaca a riposo, migliorare il sonno e i livelli di energia, darti un senso di benessere, aumentare i livelli di colesterolo HDL "buono", migliorare la circolazione sanguigna e aiutare per perdere peso.

Vantaggi dell'allenamento per la forza

L'isolamento della parte superiore e inferiore del corpo sul Power Rider aiuterà a costruire i muscoli. L'allenamento per la forza, osserva Georgia State University, può aumentare la gamma di movimento delle articolazioni, aumentare il metabolismo, migliorare l'equilibrio e la sensibilità all'insulina, ridurre il grasso corporeo e diminuire la pressione sanguigna.

Regolazione macchina

Se il Power Rider non sembra adattarsi perfettamente al tuo corpo, è facile da regolare. Per spostare il sedile, ruotare la manopola di blocco in senso antiorario, quindi estrarla e far scorrere il sedile nella nuova posizione. Stringere la manopola di blocco in senso orario prima di riprendere l'allenamento. Per spostare il manubrio, allentare la manopola di blocco sul telaio girevole, estrarlo e alzare o abbassare le barre. Tirando il fermo fuori dalla staffa del telaio girevole e reinserendolo in un altro foro, la resistenza verrà modificata. Il foro superiore offre la minor resistenza, il foro centrale è medio e il foro inferiore è il più difficile.