Pre-Wedding Diet
Sommario:
- Identificazione
- Per perdere peso per il tuo matrimonio, devi identificare esattamente quanto peso vuoi perdere e implementare un conteggio delle calorie giornaliero per affrontarlo, secondo Stephanie Clarke e Willow Jarosh, registrati dietisti, nella rivista "Shape Bride" A seconda delle dimensioni attuali, del solito apporto calorico e del livello di attività, il taglio delle calorie può aiutarti a perdere circa 1-2 libbre a settimana Verificare con il proprio medico o un nutrizionista per determinare quale dovrebbe essere il conteggio delle calorie giornaliere per ottenere i risultati desiderati.
- La maggior parte delle spose dovrebbe iniziare il programma di perdita di peso del matrimonio almeno sei mesi prima del grande giorno, specialmente se il loro obiettivo è di perdere più di 10 libbre. , dice Frances Largeman-Roth, senior food and nutrition editor alla rivista "Health" su "The Early Show di Saturday Morning". Tre mesi prima del matrimonio è un potenziale problema per molte spose che vogliono perdere peso perché lo stress e le liste di cose da fare possono rendere difficile mangiare sano e trovare il tempo per fare esercizio fisico, dice Largeman-Roth. Sapendo che ti permette di pianificare sfide ed evitare cibi che causano gonfiore - inclusi alcol, bevande gassate, cibi lavorati o salati, fagioli e legumi - per 24 ore prima del matrimonio.
- Una dieta pre-matrimonio dovrebbe concentrarsi su un'alimentazione sana, secondo David Zinczenko, autore di "The Abs Diet For Women", nella rivista "Brides". Zinczenko consiglia di consumare molte verdure verdi, noci, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, uova, cereali integrali, burro di arachidi e bacche e limitare l'assunzione di grassi trans, carboidrati raffinati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
- Resisti all'impulso di saltare i pasti o di tagliare calorie tanto da farti sentire affamato, avverte Zinczenko. Diventare troppo affamati rende più difficile resistere alla rapida energia offerta da patatine, biscotti e altri cibi spazzatura e inoltre fa sì che il tuo corpo inizi a trattenere i depositi di grasso e ad abbattere i muscoli.
- Fai attenzione alle diete estreme, al digiuno o alle pillole dietetiche per perdere peso per il tuo matrimonio: queste misure possono avere gravi conseguenze negative. Le pillole dimagranti possono causare disturbi d'ansia, reflusso acido, intestino irritabile e battito cardiaco irregolare, avverte il dottore Mehmet Oz, esperto in perdita di peso, nel "New York Daily News". Il digiuno può influire sul tuo stato d'animo, rendendoti stressato, irritabile e incapace di goderti le tue nozze, avverte la dietista Dawn Jackson Blatner nel "New York Daily News"."
La perdita di peso delle nozze è nelle menti di ben l'83 per cento delle future spose, secondo a un sondaggio sulla rivista "Fitness" di 1 000 donne pubblicate nel "New York Daily News". Se hai intenzione di perdere peso per il tuo matrimonio, fare scelte intelligenti di perdita di peso può aiutarti a ottenere i risultati desiderati. > Video del giorno
Identificazione
Per perdere peso per il tuo matrimonio, devi identificare esattamente quanto peso vuoi perdere e implementare un conteggio delle calorie giornaliero per affrontarlo, secondo Stephanie Clarke e Willow Jarosh, registrati dietisti, nella rivista "Shape Bride" A seconda delle dimensioni attuali, del solito apporto calorico e del livello di attività, il taglio delle calorie può aiutarti a perdere circa 1-2 libbre a settimana Verificare con il proprio medico o un nutrizionista per determinare quale dovrebbe essere il conteggio delle calorie giornaliere per ottenere i risultati desiderati.
Intervallo di tempoLa maggior parte delle spose dovrebbe iniziare il programma di perdita di peso del matrimonio almeno sei mesi prima del grande giorno, specialmente se il loro obiettivo è di perdere più di 10 libbre., dice Frances Largeman-Roth, senior food and nutrition editor alla rivista "Health" su "The Early Show di Saturday Morning". Tre mesi prima del matrimonio è un potenziale problema per molte spose che vogliono perdere peso perché lo stress e le liste di cose da fare possono rendere difficile mangiare sano e trovare il tempo per fare esercizio fisico, dice Largeman-Roth. Sapendo che ti permette di pianificare sfide ed evitare cibi che causano gonfiore - inclusi alcol, bevande gassate, cibi lavorati o salati, fagioli e legumi - per 24 ore prima del matrimonio.
Una dieta pre-matrimonio dovrebbe concentrarsi su un'alimentazione sana, secondo David Zinczenko, autore di "The Abs Diet For Women", nella rivista "Brides". Zinczenko consiglia di consumare molte verdure verdi, noci, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, uova, cereali integrali, burro di arachidi e bacche e limitare l'assunzione di grassi trans, carboidrati raffinati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Resisti all'impulso di saltare i pasti o di tagliare calorie tanto da farti sentire affamato, avverte Zinczenko. Diventare troppo affamati rende più difficile resistere alla rapida energia offerta da patatine, biscotti e altri cibi spazzatura e inoltre fa sì che il tuo corpo inizi a trattenere i depositi di grasso e ad abbattere i muscoli.
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