Proteine ​​in polvere per bambini

Ottenere abbastanza proteine ​​aiuta a far crescere e sviluppare normalmente il bambino. Tuttavia, la maggior parte dei bambini non ha difficoltà a soddisfare le proprie esigenze quotidiane di proteine ​​con il cibo che mangiano. Mentre ci sono le polveri proteiche che funzionano per i bambini, dovresti parlare con il tuo medico prima di aggiungere l'integratore alla dieta del tuo bambino.

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Fabbisogno di proteine ​​

Mentre le proteine ​​sono importanti per la crescita, i bambini hanno bisogno di meno proteine ​​rispetto agli adulti. Dietary Guidelines for Americans, 2010 afferma che i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni dovrebbero ottenere dal 5 al 20% delle loro calorie da proteine, e i bambini dai 4 anni in su dovrebbero ottenere dal 10 al 30% di calorie da proteine. In confronto, si consiglia agli adulti di consumare dal 10 al 35% di calorie da proteine.

I fabbisogni di proteine ​​individuali variano a seconda dell'età, della salute e dell'attività, ma in generale i bambini hanno bisogno di 0,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, secondo KidsHealth. Ad esempio, un bambino di 5 anni o una ragazza che pesa 50 chili ha bisogno di 25 grammi di proteine ​​al giorno.

Polveri proteiche

Le polveri proteiche sono progettate per gli adulti, motivo per cui è importante parlare con il medico delle polveri proteiche prima di aggiungerle alla dieta del bambino. La quantità di proteine ​​in una polvere può variare a seconda della marca e delle dimensioni della porzione. Come riferimento, una polvere proteica a base medica contiene 6 grammi di proteine ​​e 25 calorie in un misurino da 7 grammi, mentre una polvere proteica commerciale contiene 13 grammi di proteine ​​e 75 calorie in un misurino da 20 grammi, insieme a carboidrati, grassi, vitamine e minerali.

Troppe proteine ​​

L'Istituto di Medicina osserva che non ci sono effetti avversi noti nei bambini dal consumo di troppe proteine. Se tuo figlio soddisfa già le sue esigenze quotidiane di proteine, tuttavia, ottenere di più non offre alcun vantaggio. In effetti, mangiare troppe calorie da proteine ​​eccessive causa un aumento di peso. Tieni sotto controllo l'apporto calorico e proteico del tuo bambino per aiutarti a mantenere l'apporto calorico di proteine ​​in equilibrio e ad aiutare nella gestione del peso.

Proteine ​​negli alimenti

È probabile che la dieta equilibrata di tuo figlio fornisca già tutte le proteine ​​di cui ha bisogno. Le proteine ​​si trovano in diversi tipi di alimenti, non solo carne e pollame, ma anche latte, verdure e cereali. Una tazza di latte contiene 8 grammi di proteine; 1/2 tazza di pasta cotta, 3 grammi; 1/2 tazza di carote cotte, 2 grammi; e 2 once di pollo cotto o hamburger, 14 grammi.

Una cena composta da 1 tazza di pasta cotta condita con una polpetta da 2 once e servita con 1 tazza di latte contiene 28 grammi di proteine, che soddisfano più del 100% del fabbisogno proteico per un bambino di 50 libbre.