Indennità alimentare raccomandata per il coenzima Q10
Sommario:
- Video del giorno
- Informazioni di base sul CoQ10
- Nessuna RDA
- Dosi supplementari
- Effetti collaterali
- Considerazioni
Il coenzima Q10, noto anche come CoQ10, è un composto antiossidante presente nei mitocondri che producono energia nelle cellule di tutto il corpo. Svolge un ruolo importante nella creazione di adenosina trifosfato, o ATP, che alimenta le attività delle cellule e aiuta a produrre varie proteine. Sebbene non sia stata stabilita alcuna dose dietetica raccomandata per il CoQ10, il medico potrebbe raccomandare livelli specifici di assunzione per assistere nel trattamento di una varietà di condizioni mediche.
Video del giorno
Informazioni di base sul CoQ10
Il tuo corpo produce naturalmente una certa quantità di CoQ10, secondo la Guida nutrizionale sugli integratori di salute. Per questo motivo, il composto non è considerato una vitamina. Tuttavia, il tuo corpo non produce abbastanza CoQ10 per supportare pienamente la tua salute, e devi ottenere parte del composto da fonti dietetiche. Le fonti di cibo più ricche di CoQ10 sono carni di organi come fegato, rognone e cuore, secondo la Guida nutrizionale sugli integratori di salute. Il centro medico dell'Università del Maryland elenca ulteriori fonti alimentari che includono cereali integrali e pesci grassi come tonno e salmone. È inoltre possibile acquistare integratori CoQ10 in forme che includono capsule, gel morbidi, compresse e spray per via orale.
Nessuna RDA
Nessuna agenzia ufficiale ha prodotto linee guida specifiche per il consumo di CoQ10, la Guida nutrizionale sugli integratori di salute e il rapporto dell'Istituto Paulista di Linus. In parte, questo fatto deriva dalla difficoltà di stimare l'assunzione di CoQ10 quando i nostri corpi già lo producono internamente. Tuttavia, secondo la National Library of Medicine di MedlinePlus, la supplementazione di CoQ10 può essere utile nel trattamento di una serie di condizioni, tra cui ipertensione, insufficienza cardiaca, distrofia muscolare, morbo di Parkinson, mal di testa, pre-eclampsia, alcuni disturbi mitocondriali e HIV / AIDS.
Dosi supplementari
Se soffre di distrofia muscolare, il medico potrebbe raccomandare un'assunzione giornaliera di CoQ10 di 100 mg, secondo quanto riportato da MedlinePlus. Se ha insufficienza cardiaca, può ricevere 100 mg al giorno suddivisi in due o tre dosi. Se hai la pressione alta, puoi ricevere da 120 a 200 mg di CoQ10 al giorno suddivisi in due dosi. Come prevenzione dell'emicrania, puoi ricevere tre dosi separate da 100 mg al giorno. Se si ha l'HIV / AIDS, è possibile ricevere 200 mg di CoQ10 al giorno. Se hai pre-eclampsia, potresti ricevere due dosi da 100 mg al giorno dopo 20 settimane di gravidanza. Se hai una carenza nota di CoQ10, potresti ricevere 150 mg al giorno.
Effetti collaterali
La maggior parte delle persone tollerano bene CoQ10 supplementare, note MedlinePlus. Tuttavia, i potenziali effetti collaterali del composto comprendono nausea, vomito, disturbi allo stomaco, diarrea e perdita di appetito.Se si ha una reazione allergica a CoQ10, è possibile sviluppare un'eruzione cutanea. Inoltre, gli individui con bassa pressione sanguigna potrebbero sperimentare pericolose perdite di pressione durante l'assunzione di CoQ10. Le dosi divise di CoQ10 tendono a diminuire l'insorgenza di effetti collaterali. Consultare il proprio medico prima di prendere un supplemento di CoQ10.
Considerazioni
Gli integratori CoQ10 possono interferire con una varietà di farmaci, inclusi antipertensivi, agenti chemioterapici e anticoagulanti, spiega MedlinePlus. Il consumo del lievito rosso integratore a base di erbe può abbassare i livelli di CoQ10. Evitare l'uso di integratori CoQ10 in caso di gravidanza, allattamento o in programma per un intervento chirurgico. Non somministrare CoQ10 a un bambino di età inferiore ai 18 anni senza un consiglio esplicito del medico.
