Esercizi di riabilitazione per lesioni del nervo spinale Accessorio

Il nervo accessorio spinale si trova nella parte posteriore della spalla, secondo la Mayo Clinic. Quando il nervo è ferito, può causare dolore e può ridurre notevolmente la gamma di movimento in quella spalla. Lesioni di solito derivano da traumi o complicazioni chirurgiche, ma anche una pressione eccessiva durante un massaggio può essere un colpevole.

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Spallacci delle spalle

Le alzate di spalle possono rafforzare l'area ferita, secondo l'Università del Missouri. Stai in piedi con le gambe distanti l'anca. Alza le spalle verso l'alto e abbassale verso il basso per quanto puoi comodamente. Fai un totale di 10 ripetizioni. Mentre avanzi, tieni i pesi in mano mentre fai questo esercizio.

Rotazione supina della spalla

Utilizzare un letto o un materassino per un altro esercizio di potenziamento raccomandato dall'Università del Missouri. Sdraiati sulla schiena e piega i gomiti. La parte superiore delle braccia dovrebbe essere ai lati orizzontali rispetto al suolo e le braccia inferiori in aria perpendicolarmente al suolo. Porta lentamente le mani sul tappeto o sul letto e torna in aria. Fai un totale di 10 ripetizioni.

Elevazione della spalla con la bacchetta

L'American Physical Therapy Association suggerisce questo esercizio che comporta l'uso di un bastone o un perno. Sdraiati sulla schiena tenendo il bastone o il perno con le mani appoggiate sulla parte superiore delle gambe. Le mani dovrebbero essere distanti circa 18 pollici e i palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso l'alto. Sollevare lentamente le braccia più in alto della testa come è comodo, portando con il braccio non ferito. Tenere premuto per cinque secondi e tornare alla posizione originale. Fai un totale di cinque ripetizioni.

Wall Slide

L'APTA raccomanda anche un esercizio in piedi per riabilitare una lesione del nervo accessorio spinale. Stare vicino a un muro, di fronte. Fai scorrere il braccio ferito lungo il muro con il palmo rivolto verso di te. Continua a far scorrere la mano finché non senti un allungamento e mantieni la posizione per cinque secondi. Abbassa lentamente il braccio e fai un totale di cinque ripetizioni.

Wall Press

Stand di fronte a un muro per questo esercizio di rafforzamento suggerito dall'Università del Missouri. Dovresti essere a 2 o 3 piedi di distanza dal muro. Metti le mani sul muro all'altezza delle spalle e premi contro di essa. Mentre lo fai, stringi le scapole e poi separale. Ritorna alla tua posizione di partenza. Fai un totale di 10 ripetizioni.