Rhodiola Rosea e perdita di peso
Sommario:
Rhodiola Rosea è un'erba che si trova in alta quota nelle aree a clima freddo dell'Asia e del nord Europa. Sebbene sia stato utilizzato per molti anni a beneficio di energia fisica, umore e prestazioni mentali, recentemente ha iniziato a essere commercializzato come integratore per aiutare nella perdita di peso. Scopri di più su Rhodiola e le sue proprietà adattotegeniche per capire come funziona. Si noti che Rhodiola non è destinato a trattare o curare alcuna malattia, e si dovrebbe consultare un medico se si dispone di condizioni mediche potenzialmente contrastanti.
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La Rhodiola rosea appartiene a una classe di sostanze vegetali conosciute come adaptogens. Questi fitochimici hanno la capacità di aumentare la capacità del corpo di adattarsi allo stress. Gli ingredienti attivi in Rhodiola includono rosavin, rosarin, colofonia e salidroside, i componenti primari delle sue proprietà adattogene. Gli effetti positivi della Rhodiola sullo stress favoriscono anche la tua energia, umore, attività e concentrazione. Inoltre, la Rhodiola contiene numerosi antiossidanti per potenziare il sistema immunitario ed è stato concepito per aiutare a regolare la pressione sanguigna e promuovere la salute cardiovascolare.
Perdita di peso
La Rhodiola rosea è stata studiata per quanto riguarda i suoi effetti sulle prestazioni dell'esercizio aumentando la produzione di energia. La Rhodiola ha la capacità di aumentare la produzione di ATP - la principale fonte di energia e di aumentare questa capacità in periodi di coercizione fisica. La Rhodiola ha anche dimostrato di aumentare l'energia e combattere l'affaticamento aumentando i livelli di glicogeno muscolare durante l'esercizio. Il glicogeno è una fonte primaria di energia per attività anaerobiche come l'allenamento di resistenza. Inoltre ha ridotto significativamente l'accumulo di acido lattico, una delle principali fonti di crampi muscolari e disagio. Migliorando il dispendio energetico complessivo, la Rhodiola contribuisce a un maggior numero di calorie bruciate, migliorando così l'efficacia di un singolo allenamento. Aumenta anche la produttività durante il giorno e può aumentare il tasso metabolico a riposo.
Stress
Lo stress è una reazione fisica naturale, ed essenziale alla sopravvivenza. La comparsa di stress segnala un rilascio di adrenalina, una sostanza surrenalica che stimola una varietà di risposte del sistema nervoso per preparare il corpo alla crisi imminente. Alcuni di questi includono aumento della pressione sanguigna, dilatazione della pupilla e miglioramento della percezione e della concentrazione. Anche se questo potrebbe non essere necessariamente una cosa negativa, un uso eccessivo di questo sistema può far sì che il corpo diventi meno ricettivo a questi cambiamenti, e si stanchino e si "brucino". Spesso, questo si manifesta in una serie di capacità fisiche e mentali negative, più comunemente affaticamento, ansia e depressione. Le proprietà adattogene della Rhodiola aiutano il corpo a gestire questi stress e possono perfino guarire parte del danno di decenni di reazioni indebite.La Rhodiola ti permette di rimanere calmo e ridurre l'ansia che tipicamente deriva da uno stile di vita stressante. Inoltre, aiutando nella regolazione dello stress e della fatica, la Rhodiola ha dimostrato di aumentare le prestazioni mentali e la capacità di calcolo, concentrazione e memoria a breve termine. La Rhodiola contiene anche antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario e può aiutare a regolare la pressione sanguigna, aiutando nella salute cardiaca.
Umore
La rodiola è stata raccomandata per il trattamento dei sintomi della depressione grazie alla sua capacità di assistere nella regolazione e nella produzione dei livelli di serotonina e dopamina nel cervello. La serotonina è una sostanza chimica naturale responsabile della regolazione dei sentimenti di felicità, attività e appetito. La depressione è tipicamente caratterizzata da uno squilibrio in questa sostanza chimica. La Rhodiola può migliorare il trasporto dei precursori della serotonina attraverso la barriera emato-encefalica, aumentando così la disponibilità di serotonina nel cervello. La Rhodiola funziona anche per bloccare la rottura della serotonina inibendo l'enzima COMT. Questo assicura che la serotonina rimanga libera nel cervello per un periodo prolungato, migliorando notevolmente l'umore e la concentrazione. Le proprietà adattogene migliorano ulteriormente questi benefici per l'umore e l'energia.
Dose
Gli integratori di Rhodiola rosea sono generalmente venduti sotto forma di capsule da 100 mg ciascuna. La dose raccomandata è di una o due capsule al giorno all'inizio. Una dose deve essere consumata al risveglio e l'altra nel primo pomeriggio. L'assunzione di una dose troppo tardi può influenzare i cicli di sonno a causa dell'aumento di energia che ne deriva. La rodiola deve essere utilizzata in combinazione con una dieta sana e ipocalorica per la perdita di peso e un sacco di esercizio fisico per ottenere risultati completi.
