Sole Informazioni nutrizionali per patatine

SunChips, un prodotto di Frito-Lay, è considerato un'alternativa più salutare alle patatine e agli altri snack. Con il 30 per cento in meno di grassi rispetto alle patatine e senza colesterolo o grassi insalubri, i chip sono commercializzati come un'alternativa migliore per chi cerca uno spuntino salato. Prima di afferrare una borsa per il tuo spuntino, però, dovresti leggere le informazioni nutrizionali per capire come influisce sulla tua dieta.

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Dimensione della dose

La dimensione della porzione per le Chips Sun è di 1 oz., secondo l'etichetta dei fatti nutrizionali. Una borsa di dimensioni standard acquistata presso il negozio di alimentari contiene circa 11 porzioni di patatine. Utilizzare questa porzione come cornice di riferimento quando si considerano le informazioni nutrizionali. Potresti mangiare più porzioni in una seduta senza rendertene conto e ciò può influire sulla tua dieta quotidiana, i rapporti del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

Calorie

I SunChip originali hanno 140 calorie per porzione e 50 calorie derivano da grassi. Il conteggio delle calorie in un determinato alimento è una misura della quantità di energia che si ottiene da esso, secondo la Food and Drug Administration. Il numero di calorie che dovresti assumere ogni giorno varia a seconda di fattori quali il livello di attività, il peso e l'età. Se mangi 2.000 calorie, una porzione di SunChips equivale al 7% dell'apporto calorico giornaliero.

Grasso

Una porzione di SunChip originali contiene 6 g di grassi totali, pari al 10% della dose massima giornaliera raccomandata se si segue una dieta da 2 000 calorie. Il grasso nelle patatine comprende 1 g di grassi saturi - 5 percento dell'assunzione massima raccomandata - oltre a 3 g di grassi monoinsaturi e 1,5 g di grassi polinsaturi. L'assunzione totale di grassi dovrebbe essere mantenuta a meno di 65 g se segui una dieta da 2 000 calorie, secondo la Food Guide Pyramid dell'USDA. Il grasso saturo non deve superare più di un terzo del consumo totale di grassi.

Sodio

SunChips contiene 120 mg di sodio in ogni 1 oz. porzione, che rappresenta il 5% della dose giornaliera massima raccomandata per l'elettrolita. Il tuo corpo dipende da un adeguato apporto di sodio per molte funzioni vitali della vita, ma troppo può aumentare il rischio di ipertensione, una grave condizione di salute che ti rende più probabile un attacco di cuore, riferisce l'USDA. Per questo motivo, non dovresti consumare più di 2, 400 mg di sodio al giorno.

Carboidrati

I SunChip sono fatti con cereali integrali, quindi si aggiungeranno al consumo giornaliero di carboidrati. Ogni dose contiene 19 g di carboidrati totali, ovvero il 6 percento della dose giornaliera raccomandata per chi mangia 2, 000 calorie al giorno, secondo l'etichetta nutrizionale. I carboidrati presenti nelle patatine comprendono 3 g di fibra alimentare - il 10 percento dell'assunzione raccomandata - e 2 g di zuccheri.

Proteine ​​

I SunChips non sono una fonte alimentare proteica particolarmente buona, ma otterrete 2 g per porzione. Le probabilità sono, però, di ottenere più delle proteine ​​dagli altri alimenti che mangi ogni giorno. Le linee guida dietetiche dell'USDA non includono nemmeno una raccomandazione giornaliera di assunzione di proteine ​​perché è così comune nella tipica dieta americana e le carenze sono rare, riporta la FDA.

Vitamine e minerali

La maggior parte delle persone non mangia patatine a causa dell'alimentazione che forniscono al corpo, ma i SunChip contengono piccole quantità di diverse vitamine e minerali essenziali. Ogni 1 oz. la porzione contiene il 6% dell'assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina E; 4 per cento dell'apporto raccomandato per fosforo e magnesio; e il 2% dell'apporto raccomandato per vitamina B6, tiamina, niacina, zinco e ferro.