Supplementi per aiutare il fascite plantare
Sommario:
Numerosi integratori possono aiutare a trattare la fascite plantare. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), la fascite plantare è la causa più comune di dolore sul fondo del tallone. Si verifica quando la forte fascia di tessuto che sostiene l'arco del piede o la fascia plantare diventa irritata e infiammata. Prima di assumere integratori per curare la tua fascite plantare, incontra il tuo medico per discutere dei possibili effetti collaterali, interazioni farmacologiche e dosaggio corretto.
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Vitamina C
La vitamina C può essere un utile integratore alimentare per trattare il dolore nella fascia plantare. La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile che devi ottenere dal cibo perché il tuo corpo non la produce. La vitamina C è importante per la produzione di collagene, una componente strutturale chiave dei vasi sanguigni, dei tendini e dei legamenti. Il sito Web di Chiropratica Dinamica afferma che numerosi fattori possono causare fascite plantare, tra cui calzature improprie, stress ripetitivo, un rapido aumento dell'intensità e del volume dell'allenamento, sovrappeso, contrazione legata all'età dei cuscinetti adiposi e diete a basso contenuto di vitamina C. Aumento il consumo di vitamina C - un ulteriore da 1 a 3 g di vitamina C al giorno - può aiutare con la riparazione dei tessuti e aumentare la resistenza dei tessuti fibrosi, compresa la fascia plantare. Prima di assumere integratori di vitamina C per il dolore alla fascia plantare, consultare il medico per discutere i possibili effetti collaterali e il dosaggio corretto.
Bromelina
La bromelina può essere un efficace integratore alimentare per il dolore nella fascia plantare. Il centro medico dell'Università del Maryland (UMMC) afferma che la bromelina è una miscela di enzimi proteolitici, o digestivi della proteina, trovati negli ananas. Ananas sono stati usati per centinaia di anni in America centrale e meridionale per curare l'indigestione e controllare l'infiammazione in varie parti del corpo. Sebbene la bromelina possa essere utilizzata per trattare numerose condizioni, può essere più efficace per ridurre l'infiammazione associata a tendiniti, distorsioni dei legamenti, stiramenti muscolari e altre lesioni muscolari minori. Secondo il dottor Michael Carnes, medico chiropratico e autore del libro "Quick Reference Conservative Care Conditions Manual", la bromelina dovrebbe essere usata al posto dei farmaci antinfiammatori non steroidei durante la fase post-acuta della fascite plantare per contribuire a ridurre qualsiasi infiammazione presente nei tessuti interessati. Prima di prendere la bromelina per il dolore alla fascia plantare, consultare il medico per discutere dei possibili effetti collaterali e del dosaggio corretto.
Curcuma
La curcuma può essere un efficace integratore alimentare per il trattamento della fascite plantare.I rizomi, o gambi sotterranei, della pianta di curcuma vengono essiccati e ingeriti sotto forma di polvere o in capsule, tè o estratti liquidi. La curcuma può anche essere trasformata in una pasta e applicata sulla pelle. Secondo il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM), la curcuma, conosciuta anche come Curcuma longa, è stata utilizzata nella medicina tradizionale cinese e nella medicina ayurvedica per aiutare la digestione e la funzionalità epatica, ridurre il dolore da artrite e regolare le mestruazioni. Nella medicina occidentale contemporanea, la curcuma è talvolta usata per trattare il bruciore di stomaco, le ulcere gastriche, i calcoli biliari e l'infiammazione muscolo-scheletrica, inclusa la fascite plantare. Prima di assumere la curcuma come integratore alimentare per la tua fascite plantare, incontra il tuo medico per discutere dei possibili effetti collaterali e del dosaggio corretto.
