Taekwondo Speed ​​Training

Le arti marziali ti insegnano come usare la mente, il corpo e l'anima. Il Taekwondo, una forma coreana di arti marziali, quando tradotto in inglese significa ruvidamente piede, pugni e disciplina, secondo la World Taekwondo Federation. Questo dimostra che il Taekwondo ha a che fare con il combattere il tuo avversario e mantenere la calma e in sintonia con le tue emozioni. Migliorare i tuoi piedi e la velocità della mano migliora le tue capacità di combattimento e allena la tua mente a lavorare più velocemente durante lo sparring, il termine tecnico per combattere in Taekwondo.

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Significato

Diventare più veloce ti rende un combattente più efficace. Migliorare i tuoi riflessi e le reazioni al tuo avversario ti permette di bloccare pugni e calci e neutralizzarli con pugni e calci da soli. Le arti marziali richiedono una buona forza della parte superiore e inferiore del corpo e un equilibrio eccezionale in quanto devi muoverti costantemente, tenendo d'occhio il tuo avversario per i punti deboli. Ci sono esercizi per migliorare la tua mano e la velocità del piede per aiutarti a sparring con un avversario.

Tempo di reazione più veloce

Diverse strategie possono migliorare il tempo di reazione durante lo sparring, secondo Sang H. Kim, autore di numerosi libri di arti marziali. Entra nella tua posizione di combattimento e scivola indietro di circa 8 pollici più velocemente che puoi, quindi spostati da una parte o dall'altra. Esegui questa manovra circa 25 volte. Un'altra variante di questo trapano è quella di scivolare all'indietro con un angolo di 45 gradi e fare un calcio circolare fulmineo. Ripeti questo esercizio circa 20 volte.

Velocità della mano

Bruce Lee era un leggendario artista marziale che ha recitato in diversi film di arti marziali durante la sua carriera. Durante i suoi allenamenti ha usato il boxe e il sacco da boxe. Quando lavori con borse pesanti, usa diverse combinazioni di jab, ganci, croci e tagli superiori per rendere la tua mano a tutto tondo. Lavorare con una speed bag sviluppa anche mani veloci e resistenza. In un trapano, lanci un pugno sulla faccia del tuo avversario e fallo tentare di bloccarlo. Se non è in grado di farlo, ferma il pugno a circa un quarto di pollice dalla sua faccia. Prestare particolare attenzione quando si esegue questo, o uno di voi può sostenere una ferita.

Velocità del piede

La pliometria è un ottimo modo per migliorare la velocità del piede durante lo sparring in taekwondo. I salti in profondità, ad esempio, comportano il salto da una superficie elevata, atterrando su entrambi i piedi e saltando immediatamente in aria. I salti di profondità migliorano l'esplosività e la potenza nelle gambe. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito immediatamente prima dell'inizio della stagione, ma non più tardi perché è faticoso per le gambe.

Avviso

Taekwondo ti insegna disciplina, controllo e forza. Tuttavia, non eseguire esercizi che potrebbero causare gravi lesioni a te oa chiunque altro. Prima di essere coinvolto nel taekwondo, assicurati che sia sicuro dal punto di vista medico per partecipare.Oltre a migliorare la tua velocità, lavora sulla tua forza, sull'equilibrio e sulla forma cardiovascolare per diventare un atleta a tutto tondo.