Diete per il tè e perdita di peso

Perdere peso può essere semplice come bere una tazza - o diverse dozzine di tazze - di tè al giorno. L'uso di cinque tè che vantano il potere di liberazione dalla libbra - verde, bianco, oolong, zenzero e ibisco - è supportato da studi scientifici. Nessuno dei tè può sostituire il taglio di calorie vecchio stile per la perdita di peso, ma ognuno può darti un vantaggio in più nei tuoi sforzi di dimagrimento.

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Tè verde

Il tè verde, il più ampiamente studiato delle bevande, possiede proprietà brucia grassi che sono particolarmente utili nel ridurre il grasso addominale. Lo studio più promettente per dietisti è uno condotto da Kevin Maki, che ha confrontato gli effetti del consumo di tè verde e nero. Il tè verde contenente 30 volte più antiossidanti del tè nero ha aiutato gli uomini a perdere 5. 4 libbre. in 12 settimane rispetto a una perdita di 2 9 libbre per i bevitori di tè nero. Anche gli uomini che hanno bevuto il tè verde hanno perso molto più grasso della pancia.

Catechine in verde, bianco, nero e tè Oolong

Il verde, il nero, il bianco e il tè oolong provengono tutti da un'unica pianta e sono gli unici tè genuini. Altre bevande chiamate tè sono più esattamente bevande a base di erbe. Tutti i tè genuini contengono catechine, un antiossidante legato alla perdita di peso in numerosi studi. I tè bianchi e verdi contengono molti più di tè oolong e tè neri. Il tè bianco, che contiene il più alto numero di catechine, è ritenuto il più efficace per la perdita di peso, ma questa convinzione si basa sulla logica. Il tè bianco, il meno ossidato dei tè, non ha catturato abbastanza interesse scientifico per verificare le ipotesi.

Tè Oolong

Il tè Oolong, mentre è più basso nelle catechine rispetto al tè verde e bianco, contiene molecole di polifenolo di dimensioni speciali che lo rendono superiore a entrambi i tè per la perdita di peso, secondo Guo Xirong, un premio ricercatore di obesità vincente in Cina che ha condotto uno studio di cinque anni presso l'Istituto Nanjing per la Pediatria. Masatoshi Nakano, della giapponese Aichi Medical University, afferma che le dimensioni dei polifenoli nel tè oolong lo rendono perfetto con un enzima chiamato liptase. I polifenoli del tè oolong attivano la lipasi per ossidare il grasso.

Tè allo zenzero

Gli studi scientifici collegano anche il tè allo zenzero alla perdita di peso. Ratti che hanno mantenuto diete ad alto contenuto di grassi ma incluso estratto di zenzero nei loro menu hanno perso peso in uno studio condotto dai ricercatori dell'Università del Kuwait e pubblicato nel 2007 nel "British Journal of Nutrition" e anche in uno studio condotto da LK Han e riportato nel 2008 in il "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "I roditori in entrambi gli studi hanno consumato estratto di zenzero. Il tè allo zenzero, se prodotto dalla radice di zenzero crudo, conterrebbe le stesse proprietà in una forma meno concentrata.

Hibiscus Tea

Un altro studio su animali ha trovato una connessione tra il tè di ibisco e la perdita di peso.I ricercatori messicani F. J. Alarcon-Aguilar e colleghi dell'Università Autonoma Metropolitana hanno alimentato l'estratto di ibisco di roditori obesi e tutti hanno perso peso significativo, secondo il rapporto pubblicato sul "Journal of Ethnopharmacology. "I ricercatori hanno affermato che il loro studio ha confermato prove aneddotiche riportate dai cittadini messicani sui benefici della perdita di peso dell'ibisco.

Considerazioni

Se si desidera ottenere il massimo beneficio dalla perdita di peso bevendo tè, è meglio bere nella sua forma più pura, preparando foglie di tè fresche, radice di zenzero crudo o ibisco fresco. Nello studio di Maki, ad esempio, i dietisti hanno ottenuto benefici di perdita di peso bevendo l'equivalente di sei tazze di tè verde appena fatto. Se invece avessero consumato il tè verde in bottiglia, avrebbero dovuto bere 55 tazze al giorno. Tè, zenzero e ibisco possono essere tranquillamente consumati dalla maggior parte delle persone, ma dovresti consultare un medico prima di consumarli come integratore per la perdita di peso.