Tè vs. Acqua Diet

Dovresti bere almeno cinque bicchieri d'acqua ogni giorno, secondo il sito web della Mayo Clinic. Le donne incinte e che allattano, così come le persone che vivono in climi caldi o che esercitano vigorosamente, richiedono più occhiali. Includere il tè nel tuo fabbisogno giornaliero di acqua potrebbe aiutarti a perdere peso e proteggerti dalle malattie cardiache. Ma la caffeina nel tè potrebbe essere dannosa per alcuni.

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Proprietà nel tè

Il tè contiene potenti antiossidanti chiamati epigallocatechina gallato che si possono anche vedere elencati sulle etichette dei prodotti come catechine, EGCG o flavonoidi. Il tè verde e bianco contengono il più alto numero di catechine, il tè nero e oolong il minimo. Il tè verde e bianco contiene circa la metà della caffeina del nero e del tè oolong. Le catechine nel tè stimolano il metabolismo e bruciano i grassi, mentre la caffeina nel tè agisce da stimolante e soppressore dell'appetito.

Quanto tè da bere

Bisogna consumare almeno 300 mg di catechine al giorno per ottenere un beneficio in termini di perdita di peso, secondo il "Los Angeles Times". "Ciò significherebbe bere circa 3 tazze di tè verde prodotte da foglie sciolte o 10 tazze di tè nero prodotte da foglie sciolte. Se bevi il tè preparato con le buste, preparato con miscele o pronto da bere in bottiglia, dovresti bere ancora di più. Dieci porzioni di tè verde in bottiglia, ad esempio, contengono la stessa quantità di catechine di una singola tazza di tè verde prodotta da foglie sciolte.

Catechine per il tè e perdita di peso

Il legame tra antiossidanti del tè e perdita di peso è abbastanza consolidato, ma i risultati sono contrastanti. Arpita Basu, ricercatrice presso l'Oklahoma State University, ha condotto uno studio in cui il consumo giornaliero di 4 tazze di tè verde forte ha prodotto una perdita di peso aggiuntiva di 5,5 kg in otto settimane. Lo studio di Basu, pubblicato nel "Journal of American College of Nutrition" nell'agosto 2010, ha anche scoperto che le persone che prendevano capsule di tè verde contenenti 460 mg di catechine persero 4,9 libbre durante lo stesso periodo. Craig Coleman, professore associato di farmacia presso l'Università del Connecticut, ha esaminato 15 studi di perdita di peso che hanno dimostrato risultati meno promettenti. Coleman ha affermato che consumare 300 mg o più di catechine del tè produceva perdite di peso da 1 a 3 libbre in tre o 24 settimane.

Acqua e perdita di peso

Bere acqua pura può anche aiutare a perdere peso. Bere acqua prima dei pasti crea un senso di pienezza che può farti mangiare di meno. L'acqua influenza anche direttamente il tuo metabolismo, secondo uno studio condotto da Michael Boschmann e altri ricercatori tedeschi. Bere due bicchieri d'acqua aumenta il metabolismo del 30 percento, secondo i risultati dello studio pubblicato nel maggio 2003 nel "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."Boschmann ha confrontato gli effetti dell'acqua potabile con l'assunzione di 100 mg di efedrina, il supplemento per la perdita di peso vietato dalla Food and Drug Administration.

Sicurezza

L'acqua potabile è sicura a meno che non la consumi rapidamente in grandi quantità. Rari incidenti mortali si sono verificati tra gli atleti che hanno cercato di reidratarsi sbuffando un litro o più di acqua. La caffeina può influire negativamente sulle persone con disturbi renali o nervosi. Le donne incinte dovrebbero consultare i loro medici prima di aggiungere bevande contenenti caffeina alla loro dieta. Le donne che consumano più di 100 mg di caffeina al giorno sono a maggior rischio di dare alla luce bambini di peso ridotto, secondo il "British Medical Journal". “