Suggerimenti su come far crescere

Gli umani fanno la maggior parte della loro crescita durante l'infanzia e durante la pubertà con guadagni in altezza solo minimi. La maggior parte dei bambini avrà bisogno dell'aiuto dei genitori per raggiungere la massima altezza. Per crescere, i bambini dovrebbero evitare droghe e qualsiasi attrezzatura innaturale, nonostante le dichiarazioni di marketing che aiutano i bambini a crescere più alti.

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Passaggio 1

Dai da mangiare al tuo bambino cibo nutriente. Questo include proteine, frutta, verdura, calcio e grassi. Le migliori proteine ​​sono pollo, pesce e soia di carne bianca. La carne rossa contiene molte proteine ​​ma è caricata con grassi saturi che possono causare problemi di salute. Il tuo bambino dovrebbe avere almeno due porzioni di verdure fresche e una porzione di frutta fresca ogni giorno. Il calcio è essenziale per la coltivazione: latte, formaggio e yogurt soddisferanno queste esigenze. I grassi sono essenziali per la crescita, ma non i grassi dei prodotti animali. I grassi insaturi come quelli trovati in avocado aiutano a fornire i nutrienti più densi che aiuteranno un individuo a guadagnare dimensioni e forza. I bambini dovrebbero bere circa sei bottiglie d'acqua ogni giorno.

Passaggio 2

Annota l'ora di andare a dormire di tuo figlio sul calendario e assicurati che aderisca ad esso. Questo è un passo fondamentale per raggiungere la sua altezza massima. Il corpo ha bisogno di riposo significativo durante l'infanzia e l'adolescenza e dormire su un letto comodo è vitale. È necessario un minimo di 8 ore a notte prima della pubertà e il bambino dovrebbe avvicinarsi a quel totale (minimo 6 ore) durante l'adolescenza per raggiungere la massima altezza.

Step 3

Insegna ai tuoi esercizi di stretching per raggiungere la massima altezza. Esercizi come il ponte lombare, l'allungamento del gatto, il super cobra e l'allungamento a gamba singola possono aiutare a distendere i muscoli e allungare la colonna vertebrale. Questo aiuterà il tuo bambino a stare in piedi alla sua altezza senza curvarsi. Appendere a un pull-up bar e fare pull-up aiuterà anche la postura del tuo bambino.

Passaggio 4

Guida il tuo bambino in esercizi di respirazione per raggiungere la massima altezza. Fai respirare lentamente il bambino attraverso il naso mentre fa questo. Fagli trattenere il respiro per altri 3 secondi e poi espira lentamente attraverso il naso. Respirare in questo modo per circa 2 o 3 minuti ogni ora aiuta la circolazione e aiuta il bambino a raggiungere la massima altezza.

Avvertenze

• Stare lontano da iniezioni di ormone della crescita artificiale.