I migliori sistemi di pulizia del corpo per la perdita di peso

Un detergente promette una rapida perdita di peso e una maggiore energia, ma questi benefici sono spesso di breve durata. I migliori sistemi di pulizia del corpo per la perdita di peso salta-avvio un approccio più sano al mangiare in modo da poter mantenere un fisico sano a lungo termine. Evita le mode che richiedono di digiunare o eliminare interi gruppi di alimenti, poiché possono causare carenze nutrizionali e voglie. Cerca detersivi che forniscano porzioni adeguate di cibi interi non trasformati e limiti gli zuccheri aggiunti, l'alcol e i grassi saturi.

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Perché pulisci

Il concetto di purificazione o disintossicazione è caldo nel mondo della dieta, ma la scienza non è di supporto ai presunti benefici di queste diete. Il fegato, i reni e il sistema linfatico del tuo corpo sono disintossicanti naturali e potenti, quindi non è necessario assumere integratori e astenersi da tutto il cibo per lunghi periodi. Ma, sostituendo il cibo junky che manca di valore nutrizionale con verdure fresche, frutta, carni magre e cereali integrali può aiutarti a sentirti meglio aumentando l'apporto di nutrienti e eliminando gli additivi non necessari che potrebbero influire negativamente sulla tua energia. Un detersivo che enfatizza i cibi interi può anche darti un nuovo inizio, così ti rompi i cicli di affidarti a cibi veloci o trasformati.

Problemi con alcuni detergenti

Molte pulizie sono semplicemente diete con nomi accattivanti e accattivanti. Il Master Cleanse, ad esempio, ti fa sopravvivere con una miscela di succo di limone, acqua, pepe di cayenna e sciroppo d'acero per giorni e giorni con la promessa che scaricherai le tossine e i rifiuti dal tuo corpo. Succhi e detersivi che includono ingredienti presumibilmente grassi, come l'aceto o il tè verde, sono tutti hype e non hanno alcuna ricerca per sostenerli.

La perdita di peso può essere un effetto collaterale di questi piani perché hai rinunciato al cibo solido, ma le perdite non sono sostenibili. Le purificazioni possono lasciarti miseramente affamati, in modo da non poter sostenere il piano abbastanza a lungo da perdere peso. Quando si fa perdere peso su una pulizia delicata, è soprattutto acqua e può anche essere prezioso tessuto muscolare. Le purificazioni fanno ben poco per insegnarti una sana alimentazione, così quando torni ai tuoi pasti preclusi, tutto il peso perso persiste. A volte, puoi anche accumulare chili in più perché la pulizia ha confuso il tuo metabolismo.

I cleans non sono regolati dalla Food and Drug Administration e possono includere supplementi che non sono puri o possono reagire con determinati farmaci che stai assumendo. Detergenti che contengono pochissime calorie o richiedono l'uso di un diuretico possono lasciarti senza nutrienti essenziali di cui hai bisogno per una buona salute.

Modi salutisti per detergere

I migliori detersivi per perdere peso aiutano a ridurre le dimensioni delle porzioni e a scegliere cibi più sani.Ciò consente di eliminare le calorie in eccesso presenti negli alimenti con zuccheri aggiunti, grassi saturi e alcol. Ti insegnano a scovare scelte malsane optando per frutta fresca, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Una dieta di cibi integrali di solito ha meno calorie di una piena di patatine, snack bar, dessert e soda, e può quindi portare alla perdita di peso. Le migliori pulizie non consigliano l'uso di lassativi a base di erbe, clisteri o sciroppo e soluzioni saline. Invece, farai affidamento su cibi ricchi di fibre come cereali integrali e verdure per regolare il tuo tratto digestivo. Una dieta purificante che ti spinge ad avere abitudini alimentari più sane che puoi sostenere per tutta la vita è molto più preziosa di una che ti dà una perdita di peso rapida, ma temporanea.

Cose da cercare

Scegli un detergente che contenga un numero adeguato di calorie per supportare il tuo funzionamento quotidiano. La maggior parte delle donne ha bisogno di un minimo di 1, 200 calorie al giorno, e molte hanno bisogno di più. Qualsiasi pulizia che promette miracoloni è sospetta; la perdita di peso richiede tempo. Cerca quelli che includono una varietà di cibi integrali e senza supplementi. Le colazioni su una pulizia superiore di solito includono frullati, uova con verdure, frutta fresca e yogurt bianco o cereali quinoa con noci. I pranzi includono spesso zuppa di verdure fatta in casa, insalate o verdure al vapore con fagioli. A cena, le proteine ​​magre al forno o alla griglia - tra cui pesce bianco, petto di pollo o tacchino - insieme a più insalate o verdure e condimenti fatti in casa con succo di limone o aceto e olio d'oliva sono comuni. I consigli sugli snack non dovrebbero essere acquistati in bar o mix di snack, ma piuttosto noci crudi, frutta fresca, burro di noci, yogurt bianco e verdure tagliate.