Le dieci pillole dimagranti per le donne

Il modo migliore per perdere peso è quello di apportare modifiche alla tua dieta ed esercizi di routine in modo da bruciare più calorie di te stai mangiando ogni giorno Sebbene tu possa essere tentato di assumere integratori dietetici se credi alle promesse della loro pubblicità di dimagrire in modo facile e veloce, solo prove limitate supportano queste affermazioni. Inoltre, la maggior parte di questi integratori non è testata o approvata dalla Food and Drug Administration statunitense. Per la maggior parte, anche le prime 10 pillole per la dieta offrono solo benefici marginali per le donne che cercano di perdere peso. Verificare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi pillole per la dieta per garantire la loro sicurezza.

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Pillole dietetiche Orlistat approvate dalla FDA

Per una pillola per la perdita di peso da banco approvata dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, avete un'opzione - Orlistat. Funziona riducendo l'assorbimento di grasso, in modo da non assorbire tutte le calorie nel grasso o guadagnare tanto peso dal mangiare cibi che contengono grassi. Tuttavia, dovrai comunque limitare l'assunzione di grassi e seguire una dieta sana, oppure svilupperai effetti collaterali. Mangiare cibi grassi o grassi quando si prende Orlistat può influenzare le feci, causando movimenti intestinali oleosi che cola e perdite.

Orlistat è raccomandato solo per gli adulti con un indice di massa corporea di 27 o superiore, e non dovrebbe essere preso da quelli su determinati farmaci. Se hai avuto un trapianto d'organo, sei un anticoagulante o prendi farmaci per la tiroide, può interferire con l'assorbimento di questi farmaci.

Estratto di tè verde

L'estratto di tè verde ha una notevole quantità di ricerche a sostegno del suo utilizzo, ma gli effetti sono molto modesti. Ad esempio, le persone che hanno preso due capsule al giorno per 8 settimane hanno perso 4 chili in più in uno studio pubblicato nel Journal of American College of Nutrition nel 2010. Le sostanze benefiche nel tè verde chiamate catechine funzionano insieme alla caffeina che contiene per aumentare brucia grassi e metabolismo. L'estratto di tè verde può anche diminuire l'appetito. Alcuni potenziali effetti collaterali dell'uso dell'estratto di tè verde comprendono nausea, stitichezza, disturbi addominali, danni al fegato e aumento della pressione sanguigna. Secondo lo studio JACN, è possibile ottenere un simile beneficio di perdita di peso senza effetti collaterali bevendo circa quattro tazze di tè verde al giorno.

Estratto di chicco di caffè verde

L'estratto di chicco di caffè verde è un altro integratore contenente caffeina che sembra promettente per la perdita di peso, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per verificare questi effetti. Può aiutare a limitare l'accumulo di grasso nel corpo. L'assunzione di questi supplementi è stata associata ad un aumento della perdita di peso, secondo un articolo pubblicato nel 2011 su Gastroenterology Research and Practice.Ad esempio, in uno studio osservato nella recensione, le persone che hanno estratto l'estratto di chicco di caffè verde per 12 settimane hanno perso 8 sterline in più rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo.

Tuttavia, questo integratore potrebbe causare effetti avversi, come infezioni del tratto urinario e mal di testa. In alternativa, puoi semplicemente bere un caffè. Bere una quantità moderata di caffè ogni giorno può aiutare le persone a mangiare meno durante i pasti, secondo uno studio pubblicato su Obesity nel 2013, che potrebbe potenzialmente portare alla perdita di peso. Basta ricordare che la caffeina nel caffè può anche causare mal di testa se ne bevi troppo.

Yerba Mate

Yerba mate può aiutare a limitare i nuovi depositi di grasso, secondo uno studio pubblicato su Food Chemistry nel 2013, che è una delle ragioni per cui viene talvolta utilizzato negli integratori per la perdita di peso. Il contenuto di caffeina di yerba mate è un'altra ragione per cui può essere utile. Le persone che aumentano l'assunzione di caffeina potrebbero trovare più facile evitare l'aumento di peso, osserva uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition. Assicurati di limitare l'assunzione totale di caffeina a non più di 400 milligrammi al giorno, in quanto le dosi più elevate possono causare nervosismo, vomito, nervosismo e battito cardiaco irregolare.

Integratori di guaranà

Il guaranà può anche essere utile per il dimagrimento ed è spesso usato in combinazione con altri ingredienti potenzialmente in grado di perdere peso. Come yerba mate, i suoi principali benefici possono essere dalla quantità di caffeina che contiene. In uno studio pubblicato nel Journal of Human Nutrition and Dietetics nel 2001, una combinazione di yerba mate, guaranà e un'erba chiamata damiana ha aiutato a ritardare lo svuotamento dello stomaco in modo che i partecipanti si sentissero pieni a lungo. Ha anche contribuito ad aumentare la perdita di peso di circa 11 sterline nel corso dello studio di 45 giorni.

Estratto di fagiolo bianco

Un integratore contenente estratto di fagiolo bianco può limitare la quantità di carboidrati assorbiti dal corpo e aiutarti a perdere peso, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Medical Sciences nel 2007. Persone che hanno preso questi supplementi hanno perso 6 chili in più nel corso dello studio di 30 giorni. Naturalmente, se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, questo integratore non farà la differenza nel tuo peso come fa per coloro che seguono una dieta con carboidrati più alti.

I potenziali effetti collaterali per gli integratori di estratti di fagioli bianchi comprendono flatulenza, stitichezza, feci molli e mal di testa. Un'altra opzione è quella di includere solo più pasti contenenti fagioli nella vostra dieta, in quanto coloro che mangiano fagioli tendono a pesare meno di quelli che non lo fanno, secondo uno studio pubblicato nel Journal of American College of Nutrition nel 2008.

Supplementi di piruvato

L'assunzione di integratori di piruvato può causare un leggero aumento dei risultati di perdita di peso; le persone che hanno assunto Pyruvate hanno perso in media circa 2 chili in più in un'analisi di sei studi pubblicati su Critical Reviews of Food Science and Nutrition nel 2014. I potenziali effetti collaterali del piruvato tendono ad essere relativamente miti e includono gonfiore, diarrea e gas, come così come una possibile diminuzione delle lipoproteine ​​ad alta densità o dei livelli di colesterolo "buoni".

Acido linoleico coniugato

I risultati sono mescolati in studi sugli integratori di acido linoleico coniugato e cambiamenti nella composizione corporea. Le persone hanno aumentato la massa magra prendendo il CLA per 12 settimane in uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition nel 2007. In un altro studio pubblicato nel 2009 sull'American Journal of Clinical Nutrition, questi supplementi hanno contribuito alla perdita di peso, con una perdita media dei partecipanti di circa 3 chili durante le prime 16 settimane di integrazione, ma non hanno aumentato la massa magra. Alcune persone che assumono l'esperienza CLA hanno mal di stomaco, stitichezza, diarrea o dolore addominale.

Picolinato di cromo

Secondo uno studio pubblicato su Diabetes Technology & Therapeutics nel 2008, gli integratori di cromo picolinato possono aiutare a limitare la fame e l'appetito, rendendo potenzialmente più facile mangiare meno e perdere peso. Il potenziale di aumento della perdita di peso sembra essere limitato, con una meta-analisi pubblicata su Obesity Reviews nel 2013, osservando che i partecipanti allo studio hanno perso solo una media di circa 1 sterlina nel corso degli studi inclusi, che variavano da 8 a 26 settimane. Il cromo può causare effetti indesiderati come nausea, vomito, vertigini, orticaria, stitichezza, mal di testa, debolezza e feci acquose.

Integratori di chitosano

Il chitosano è un tipo di fibra presente nei gusci dei crostacei, come gamberi e granchi, che può aiutare a limitare l'assorbimento dei grassi. Un'analisi di 14 studi della durata di almeno 4 settimane su chitosano e perdita di peso pubblicata su Obesity Reviews nel 2005 ha rilevato che i partecipanti allo studio hanno perso una media di circa 4 sterline usando questo integratore, quindi non è probabile che porti a quantità significative di perdita di peso. I potenziali effetti collaterali associati al chitosano comprendono indigestione, bruciore di stomaco, stitichezza, nausea, gonfiore e flatulenza. Inoltre, le persone che sono allergiche ai crostacei non devono ingerire il chitosano perché è fatto con i gusci dei crostacei.