Carenza di vitamina D e nausea
Sommario:
- Video del giorno
- Una carenza mondiale
- Funzione della vitamina D
- Carenza di vitamina D
- Sintomi di sovradosaggio
- Raccomandazioni sui valori giornalieri
La nota raccomandazione di salute che gli individui dovrebbero ottenere almeno 15 minuti di luce solare al giorno può avere implicazioni di vasta portata. I processi mediante i quali il corpo umano produce la vitamina D dal colesterolo viene avviato dall'azione della luce solare sulla pelle. La vitamina D è una sostanza nutriente importante e molte persone possono essere carenti in questa vitamina. Mentre i sintomi di carenza includono affaticamento e depressione, la nausea è un sintomo di una tossicità vitaminica causata dall'assunzione eccessiva di vitamine.
Video del giorno
Una carenza mondiale
La carenza di vitamina D sta diventando sempre più importante su scala globale poiché più informazioni e studi rivelano che la vitamina D ha un impatto maggiore sulla lotta a una vasta gamma di malattie di quanto si pensasse una volta. La Harvard School of Public Nutrition riferisce che circa un miliardo di persone ha livelli inadeguati di vitamina D nel proprio corpo. Ciò riguarda individui di tutte le età e gruppi etnici, comprese le persone nel mondo occidentale, dove sono facilmente disponibili integratori vitaminici e di alimenti fortificati.
Funzione della vitamina D
La vitamina D aiuta il corpo a mantenere sani livelli di calcio e fosforo nel sangue. È anche importante per costruire e mantenere ossa forti perché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Il suo ruolo nel regolare la differenziazione e la proliferazione delle cellule normali suggerisce che potrebbe aiutare a prevenire alcuni tumori. Secondo MayoClinic. com, ricerche recenti suggeriscono anche che la vitamina D possa proteggere contro l'osteoporosi, l'ipertensione, il cancro e alcune malattie autoimmuni.
Carenza di vitamina D
I singoli sintomi della carenza di vitamina D possono includere dolori muscolari, ossa deboli, affaticamento, depressione, sbalzi d'umore e irregolarità del sonno. Gli individui con problemi intestinali come la malattia di Crohn o la sindrome dell'intestino irritabile possono essere carenti di vitamina D, perché non possono assorbire adeguatamente la sostanza nutritiva.
Sintomi di sovradosaggio
Poiché è una vitamina liposolubile, l'ingestione di troppa vitamina D può portare a tossicità. La nausea è un segno comune di overdose di vitamine. A dosi estremamente elevate, la vitamina D può essere pericolosa e persino causare la morte. Secondo la Harvard School of Public Health, dosi estremamente elevate di vitamina D sarebbero sotto forma di centinaia di migliaia di UI. Non dovrai overdose di cibi contenenti vitamina D o alimenti arricchiti di vitamina D perché le dosi non sono abbastanza elevate. Ad esempio, una tazza di succo d'arancia fortificato con vitamina D contiene circa 100 UI. Dovresti bere migliaia di tazze di succo d'arancia in un giorno per raggiungere livelli pericolosi. Inoltre non dovrai overdose di stare al sole troppo a lungo, perché il tuo corpo non produrrà quantità eccessive di vitamina D.
Raccomandazioni sui valori giornalieri
Le attuali raccomandazioni espresse dall'Istituto di Medicina sono per le persone di età superiore ai 2 anni e sotto i 50 anni che consumano 200 UI di vitamina D al giorno. La raccomandazione aumenta dopo i 50 anni.
Secondo la Harvard School of Public Health e MayoClinic. com, si prevede che l'attuale raccomandazione aumenti perché prove evidenti mostrano che i livelli di assunzione ottimali sono più alti. Stimano che la raccomandazione aumenterà a 1, 000 a 2, 000 UI per le persone oltre i 2 anni.
