Vitamine per legamenti e tendini
Sommario:
I legamenti si connettono da un osso all'altro ei tendini connettono i muscoli alle ossa. La funzione di questi connettori è importante per le attività e i movimenti quotidiani. Ma le persone attive sono inclini al danno dei legamenti e dei tendini a causa dello stress dell'attività fisica, in particolare dei movimenti ripetitivi. La buona notizia è che molte vitamine e minerali hanno ruoli essenziali nella riparazione dei tessuti, inclusi legamenti e tendini.
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Vitamina C
La vitamina C non solo aiuta a ridurre o prevenire l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata a causa dell'esercizio fisico, ma può anche accelerare il recupero. La vitamina C aiuta i nostri corpi a produrre collagene, il che rafforza il tessuto connettivo che forma i nostri legamenti e tendini. Quando siamo feriti, i nostri requisiti per la vitamina C sembrano aumentare. Se viene consumato troppo poco, ciò avrà un impatto negativo sul processo di guarigione. Ottenere abbastanza vitamina C aiuta anche a limitare ulteriori lesioni a tessuti e muscoli danneggiati.
Glucosamina e condroitina
La glucosamina aiuta a costruire la cartilagine, che è l'ammortizzatore del corpo. Questo nutriente è anche noto per aiutare a costruire articolazioni forti, legamenti e tendini. Glucosamina solfato e condroitina solfato producono un materiale di cui il corpo ha bisogno per la salute della pelle, dei tendini, dei legamenti e delle articolazioni. Gli studi su animali e provette riportano i benefici di questi nutrienti sulla cicatrizzazione dei tessuti.
I medici europei hanno usato iniezioni di condroitina solfato per curare le lesioni sportive ai tendini e alle articolazioni. Uno studio ha provocato una riduzione del dolore e una migliore guarigione tra i giovani atleti che hanno ricevuto 750-1, 500 mg al giorno di glucosamina solfato.
Bromelina
La bromelina è un enzima presente nell'ananas con proprietà antinfiammatorie naturali. È stato dimostrato che aiuta a curare ferite minori, tra cui distorsioni e stiramenti. La bromelina può anche agire come antidolorifico riducendo l'infiammazione. Migliora anche la circolazione sanguigna.
Minerali
Il manganese è un minerale traccia che è importante per la riparazione dei tessuti e la salute generale dei tendini e dei legamenti. Oltre al manganese, silicio e rame sono altri oligoelementi noti per la loro importanza nella riparazione dei tessuti. Tuttavia, non ci sono stati studi controllati sull'impatto di questi minerali sulle persone con danni ai legamenti o ai tendini.
Lo zinco è necessario per la riparazione delle ferite e una carenza di questo minerale interferisce con il recupero delle lesioni maggiori e minori.
Parlate con il vostro medico
Prima di cercare di potenziare la vostra dieta con integratori come quelli menzionati, assicuratevi di consultare il vostro medico. Il manganese e lo zinco, in particolare, hanno effetti collaterali ben documentati e potenzialmente molto gravi, in particolare se usati eccessivamente in forma di integratore. Altre sostanze nutritive, come la vitamina C, non hanno gravi effetti collaterali, ma l'equilibrio è fondamentale per la salute generale.
