Vitamine per prevenire i raffreddori
Sommario:
Definire un "raffreddore" è difficile. Molti sintomi di un raffreddore, come congestione nasale, febbre, brividi, starnuti, dolori muscolari e debolezza sono sintomi comuni di altre condizioni, come l'influenza, le infezioni del seno e le allergie. Tecnicamente, i raffreddori sono causati da virus, ma batteri, funghi e tossine possono creare sintomi simili. Quindi, non ci sono studi scientifici validi che provino che nulla possa prevenire i raffreddori, ma la logica impone che un forte sistema immunitario possa contrastare le malattie infettive e alcune vitamine sono componenti essenziali di un forte sistema immunitario.
Video del giorno
Vitamina A
La vitamina A è essenziale per la componente difensiva del sistema immunitario. Sebbene sia meglio conosciuto per contribuire alla visione sana, la vitamina A aiuta a mantenere i virus e altri microrganismi di penetrare nel corpo mantenendo le mucose. Con l'aiuto della vitamina A, le mucose che rivestono il naso, i seni paranasali, la bocca, la gola e l'intestino rimangono umidi e distribuiti uniformemente, e funzionano per intrappolare ed eliminare potenziali agenti patogeni. La vitamina A contribuisce anche alla componente offensiva del sistema immunitario sintetizzando gli enzimi che cercano e uccidono i microrganismi che penetrano nelle difese del corpo.
Vitamina B Group
Generalmente si ritiene che il gruppo di vitamina B contribuisca alla produzione di energia nel corpo, ma i folati, B12, B5 e B6 contribuiscono in modo significativo alle funzioni del sistema immunitario. La vitamina B6, nota anche come piridossina, ha dimostrato la capacità di aumentare la conta dei globuli bianchi nel corpo; queste cellule sono le "cellule killer" primarie del sistema immunitario. Uno studio del 2002 pubblicato su "The Journal of Nutrition" ha rilevato che le donne che aumentavano l'assunzione di vitamina B6 a 2 milligrammi al giorno, aumentavano anche il loro numero di globuli bianchi del 35%.
Vitamina C
La vitamina C è stata associata alla prevenzione del raffreddore per molti anni, in parte dovuta alla ricerca e alle affermazioni del Dr. Linus Pauling. Ad oggi, ci sono molti studi contrastanti, ma il consenso è che la vitamina C non sembra avere un effetto preventivo sul raffreddore in base ai dosaggi dati negli studi e alla loro definizione di raffreddori. La vitamina C, tuttavia, interessa diversi componenti del sistema immunitario umano. La vitamina C stimola la produzione e la funzione di vari globuli bianchi, che attaccano e uccidono batteri e virus estranei e sono considerati il componente offensivo del sistema immunitario. La vitamina C aiuta anche nella produzione di interferone, una proteina che distrugge i virus e il glutatione, un antiossidante che migliora la funzione del sistema immunitario.
Vitamina D
La vitamina D, sintetizzata dall'esposizione al sole, è anche essenziale per un sistema immunitario sano.I ricercatori dell'Università di Copenaghen hanno scoperto che la vitamina D è fondamentale per attivare le "cellule T assassine" del sistema immunitario in modo tale da essere in grado di rilevare e uccidere i patogeni estranei, prevenendo infezioni gravi. I ricercatori hanno scoperto che i linfociti T si basano sulla vitamina D per essere attivati da uno stato dormiente.
Vitamina E
La vitamina E migliora la funzione del sistema immunitario producendo l'interleuchina-2, una proteina immunitaria che uccide batteri, virus e persino cellule cancerose. Inoltre, uno studio del 2000 pubblicato su "The Journal of Nutrition" ha rilevato che la vitamina E è un efficace antiossidante e un modulatore del sistema immunitario in quanto migliora l'immunità cellulo-mediata e lo stress ossidativo negli uomini e nelle donne asiatiche.
