Modi per esercitare il lobo temporale

Il lobo temporale del tuo cervello organizza il tuo input sensoriale, secondo il Center for Neuro Skills. I danni possono causare disfunzioni del linguaggio, disorganizzazione degli input sensoriali, perdita di memoria e danni ai campi visivo / spaziale. I modi di esercitare il lobo temporale variano dall'aumentare la frequenza cardiaca a stimolare i processi mentali. Gli esercizi possono essere svolti comodamente da casa. A seconda della situazione individuale, consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.

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Impegnarsi in forma cardiorespiratoria

Esercitare il proprio sistema cardiovascolare può aiutare la funzione del lobo temporale, secondo PubMed del National Institutes of Health. Gli esercizi cardiorespiratori, esercizi che aumentano la frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo, possono anche migliorare l'attività nell'area del lobo temporale mediale. Noto come esercizio aerobico, questi esercizi possono aumentare l'efficienza dell'attenzione, migliorare i processi di controllo esecutivo e migliorare i livelli di funzione cognitiva. L'esercizio fisico può aiutare a controllare i cambiamenti cerebrali correlati all'età negli anziani e potenzialmente ostacolare lo sviluppo della malattia di Alzheimer. Gli individui impegnati nell'esercizio aerobico regolare diminuiscono il rischio di sviluppare demenza, poiché l'esercizio contrasta l'atrofia delle aree del lobo temporale mediale. Esercizi cardiorespiratori includono danza, passeggiate, canottaggio, jogging, sci, nuoto ed esercizio aerobico. Aumentare l'intensità dell'attività quotidiana può essere d'aiuto. Attività come rastrellare le foglie, spalare la neve, verniciare la casa e fare esercizio di giardinaggio. Ottenere i migliori effetti cardiovascolari / respiratori esercitando 30 minuti di cinque o più giorni settimanali. Nelle fasi iniziali della lesione del lobo temporale, potrebbe essere necessario eseguire l'esercizio aerobico in un contesto riabilitativo, secondo il Centro per il recupero di lesioni cerebrali traumatiche.

Riproduzione di videogiochi

Lesioni del lobo temporale possono influire sull'attenzione e sull'area visiva, secondo il Center for Neuro Skills. Gli esercizi di riabilitazione cognitiva hanno dimostrato di migliorare le capacità di attenzione. Questo può essere ottenuto attraverso la riproduzione di videogiochi dal ritmo incalzante, che aumentano la sensibilità al contrasto nei giocatori. Daphne Bavelier, professore di scienze cerebrali e cognitive all'Università di Rochester, osserva che i giochi dal ritmo frenetico possono essere in grado di riqualificare la corteccia visiva per ottenere una migliore comprensione delle informazioni che riceve. Gli studi condotti da Bavelier dimostrano il miglioramento della percezione visiva e le capacità di attenzione che durano mesi dopo la fine del gioco. I giochi che presentano oggetti in rapido movimento pur essendo a conoscenza dell'area circostante, come i giochi sparatutto in prima persona, sono i più alti per migliorare l'attenzione visiva, secondo Disabled World.

Gioca a giochi di parole

Il danno all'area temporale può influire sulla comprensione della lingua, secondo il Centro per le Neuro Skills, e può essere stimolato attraverso la partecipazione a esercizi di riabilitazione cognitiva che si concentrano sul miglioramento delle abilità linguistiche. I giochi di parole rientrano in questa categoria, così come i giochi da tavolo e le parole crociate. Una volta raggiunto un livello di difficoltà, passa al successivo. La chiave per migliorare la funzione cerebrale consiste nell'incorporare cambiamenti duraturi e positivi, secondo il mondo dei disabili.