Modi per abbassare il tuo indice di massa corporea
Sommario:
Il BMI, o indice di massa corporea, è un calcolo della salubrità di un individuo in base al rapporto tra altezza e peso. Fornisce un punto di riferimento per la classificazione dell'obesità. Quando un punteggio BMI ritorna a un livello ritenuto troppo alto, è importante provare a ridurre il tuo indice di massa corporea. Per ridurre il BMI, è necessario capire che cosa va ai calcoli e cosa si può fare per cambiarli.
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Regola per tipo di corpo
Un modo per cambiare il tuo numero di BMI è quello di regolare le letture in base al tipo di corpo, secondo l'Agenzia degli standard alimentari. Ad esempio, le persone con una massa muscolare densa spesso ottengono alti numeri di BMI iniziali a causa del loro peso relativamente elevato per la loro altezza. Tuttavia, questi numeri possono essere ridimensionati selezionando una tabella diversa più adatta al tipo di corpo reale in questione.
Più esercizio
Una delle leve chiave nell'IMC è il peso. L'altro è altezza, ma da adulti è difficile fare molto sul lato dell'altezza dell'equazione. Di conseguenza, per abbassare il BMI è necessario abbassare il peso. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, uno dei modi migliori per perdere peso per abbassare il tuo indice di massa corporea è quello di esercitare di più. È importante rimanere attivi per mantenere basso il peso e mantenere i numeri di BMI più bassi anziché più alti. Parlare con un fisioterapista, un personal trainer o un professionista medico sulle opzioni per diventare più attivi ti aiuterà a ottenere l'esercizio di cui hai bisogno per il tuo tipo di corpo e le attuali condizioni di salute.
Cambia dieta
Un'altra opzione per spostare la leva del peso sull'equazione del BMI è cambiare la vostra dieta. Secondo il CDC, parte di ciò che guida i numeri di BMI è il peso dovuto al grasso. Superando i blocchi stradali comuni per la perdita di peso e abbracciando un cambiamento di stile di vita alimentare, è possibile perdere i chili indesiderati e abbassare il tuo BMI in modo più efficace.
