Perdita di peso e vertigini

È eccitante perdere peso se stai cercando di raggiungere un obiettivo di perdita di peso, ma non a scapito di alcuni effetti collaterali indesiderati come vertigini. Se stai sperimentando sensazione di stordimento, capogiri o altri sintomi simili, potrebbe essere un'indicazione che non stai perdendo peso in modo corretto o ricevendo abbastanza nutrizione nella tua dieta.

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Disidratazione

Le diete di moda sono famose per causare la perdita di grandi quantità di peso dell'acqua nelle fasi iniziali, secondo il National Institutes of Health, o NIH. Mentre è bello vedere i numeri sulla scala cadere, si potrebbe fare danni al proprio corpo e sperimentare sintomi come vertigini nel processo. Quando il tuo corpo perde troppa acqua, nel processo perde minerali preziosi chiamati elettroliti. Questi elettroliti aiutano a mantenere il tuo corpo equilibrato chimicamente e la mancanza di alcuni - come il potassio, il calcio e il sodio - può causare vertigini.

Mancanza di nutrienti

Il fatto di non assumere la giusta quantità di calorie e di gruppi di sostanze nutritive essenziali potrebbe anche causare le vertigini se si perde una grande quantità di peso troppo velocemente. Il tuo corpo usa i carboidrati per produrre energia, e limitando la quantità di carboidrati che mangi mentre aumenti l'esercizio fisico e l'attività fisica induce il tuo corpo a cercare altre aree del tuo corpo - come la massa muscolare magra - per produrre energia. Quando il tuo corpo non riesce a trovare l'energia di cui ha bisogno, può provocare vertigini e affaticamento muscolare generale. L'U. S. Food and Drug Administration raccomanda a tutti gli adulti di assumere almeno 300 g di carboidrati al giorno come parte di una dieta standard di 2 000 calorie.

Effetti

I capogiri sono solo un sintomo di un problema generale relativo all'approccio per la perdita di peso, se avviene regolarmente. La malnutrizione e la disidratazione possono portare a gravi condizioni mediche se non trattate, come lo sviluppo di calcoli biliari, ulteriore squilibrio elettrolitico e persino battito cardiaco irregolare, secondo il NIH.

Prevenzione / Soluzione

Il modo migliore per prevenire le vertigini generali causate dalla perdita di peso è assicurarsi che non si stia perdendo troppo peso troppo velocemente. Un tasso sicuro di perdita di peso è tra 1 e 2 libbre. a settimana, secondo MedlinePlus. Assicurati anche di avere abbastanza calorie per un'alimentazione corretta per alimentare il tuo corpo e l'esercizio necessario per raggiungere la tua perdita di peso. Per gli uomini, il numero minimo di calorie raccomandate al giorno è 1, 500. Le donne dovrebbero ottenere almeno 1, 200 calorie al giorno. Questi numeri sono generali e potrebbero non riflettere le tue reali esigenze caloriche.

Avviso

Le vertigini possono essere non solo un inconveniente, ma possono influire su di te mentre lavori o lavori su macchinari pesanti come la tua auto.Se avverti un forte capogiro sul piano di perdita di peso e senti che stai mangiando e bevendo abbastanza, parla immediatamente con il medico, poiché i sintomi potrebbero essere indicativi di una condizione più grave.