Perdita di peso con cucina magra

I piatti della cucina magica della Nestlé sono pasti a base calorica che possono rientrare in un programma di dimagrimento. La varietà di colazioni, pranzi, cene e snack può prevenire la noia della dieta. Anche se possono essere a basso contenuto di calorie, i pasti di Lean Cuisine sono spesso ricchi di sodio e contengono conservanti. Piuttosto che fare affidamento esclusivamente sui prodotti Lean Cuisine, è possibile incorporarli in una dieta che include anche molti cibi interi e freschi.

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Controlla le tue calorie

I pasti della cucina magra possono aiutarti a perdere peso se li consumi al posto di pasti ipercalorici, poiché perdere peso richiede di consumare meno calorie che spendi. I pasti a base di porzioni, come i pasti della cucina magra, possono facilitare la perdita di peso se tendi a mangiare più porzioni quando cucini da solo. Ognuna delle colazioni della Morning Kitchen di Lean Cuisine ha meno di 250 calorie, così come opzioni per il pranzo e la cena come ravioli al formaggio, pollo al forno, arrosto di manzo e pollo arrosto alle erbe.

Fai buone scelte

Dovresti sempre leggere le etichette sulla confezione di Lean Cuisine in modo da sapere quali nutrienti stai consumando. Optare per i pasti a basso contenuto calorico che sono ricchi di proteine ​​e fibre, dal momento che le proteine ​​e le fibre alimentari sono nutrienti che soddisfano la fame e che possono aiutarti a perdere peso. Includere gli antipasti Lean Cuisine nel tuo piano alimentare può rendere più facile attenersi alla tua dieta. Lean Cuisine offre una varietà di piatti a base di carne e pollame, oltre a opzioni vegetariane. Il sito web di Lean Cuisine ha una funzione di ricerca che ti permette di trovare prodotti che soddisfano le tue esigenze dietetiche se sei a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati o altro tipo di dieta speciale. Puoi persino specificare il tuo intervallo di obiettivi per calorie e sostanze nutritive, come carboidrati, grassi e sodio, e il sito ti aiuterà a trovare le scelte alimentari appropriate.

Includi alimenti freschi e nutrienti

Completa i pasti della tua cucina magra con scelte a basso contenuto calorico e fresche per aiutarti a perdere peso. Aggiungi additivi per piatti magri a lattuga o foglie di spinaci fresche per preparare insalate a basso contenuto calorico. Quando hai un pasto surgelato di Lean Cuisine a pranzo oa cena, cuoce a vapore o arrostisci le tue verdure fresche, come broccoli, cavolfiori o melanzane, per rendere il tuo pasto più nutriente e nutriente senza aggiungere molte calorie. Puoi anche includere una fetta o due di pane integrale con il tuo pasto per aggiungere nutrienti e per soddisfare il tuo appetito. Una fetta di pane integrale fornisce carboidrati sani e aggiunge circa 78 calorie al pasto. Se hai ancora fame, finisci il pasto con un frutto. Per colazione, potresti aggiungere 1/2 oncia di noci alla farina d'avena della tua cucina Lean Cuisine. Le noci forniscono grassi sani, proteine ​​e circa 94 calorie.

Monitora la tua assunzione di sodio

I cibi trasformati, tra cui pizza e carne bovina, pollo e pasta, sono tra i migliori contributori di sodio alla tipica dieta americana. Il sodio non influisce sul peso corporeo, ma una dieta ricca di sodio può portare ad un'alta pressione sanguigna e al rischio di malattie cardiache e ictus. Scegli i pasti della cucina magro che sono più bassi di sodio. Ad esempio, la farina d'avena di mirtillo, pistacchio e scorza d'arancia contiene 170 milligrammi di sodio, mentre un'altra opzione per la colazione, il muffin inglese al bacon canadese, ha 650 milligrammi. Gli adulti sani dovrebbero mirare a consumare meno di 1, 500 milligrammi di sodio al giorno, secondo l'American Heart Association.