Quali sono i vantaggi di una frutta e verdura semi-veloce?

Frutta e verdura sono fondamentali per il mantenimento della salute, secondo i ricercatori del Centers for Disease Control and Prevention. Le persone che seguono una dieta a basso contenuto di prodotti freschi sono a più alto rischio per malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e malattie croniche incluso l'ictus. La detox semidimensionale settimanale o mensile di frutta e verdura sta guadagnando popolarità. Dr. Ben Kim di drbenkim. com consiglia che un sano breve semi-veloce darà al tuo corpo un riposo, permettendo al tuo fegato, ai reni, alla pelle e ai polmoni di fare il loro lavoro in modo più efficiente.

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Aumento della nutrizione

Frutta e verdura sono piene di fibre, vitamine come A e C e sostanze nutritive come il potassio e il folato. La vitamina A sostiene il tuo sistema immunitario, aiuta a supportare la visione e facilita i globuli rossi nello stoccaggio e nel trasporto del ferro, secondo i ricercatori del Linus Pauling Institute. La vitamina C negli agrumi e nelle mele supporta anche il sistema immunitario e la salute del fegato. Il potassio e il folato sono importanti per la salute del cervello. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda di mangiare diversi colori di frutta e verdura per ottenere la più ampia gamma di sostanze nutritive.

Eliminazione efficiente

La fibra in frutta e verdura fresche e fresche aiuta i sistemi di digestione ed eliminazione a svolgere il proprio lavoro. Come sottolinea l'American Cancer Society, molti sostenitori dello spremitura suggeriscono di spremere i tuoi frutti, ma questo li priva di fibre essenziali. Puoi quindi mangiare la polpa, ma ha più senso mangiare tutto il frutto per cominciare, dato che non c'è alcun beneficio per estrarre il succo prima. Nel caso di amido, zuccheri alti come barbabietole e carote, il succo concentrato può rappresentare un pericolo per i diabetici.

Possibile riduzione della malattia

Mark Mattson, uno scienziato del National Institute on Aging, afferma in un articolo del 2007 su NPR. com che crede che limitare l'apporto calorico migliora il modo in cui il corpo regola il glucosio, che può aiutare a evitare lo sviluppo del diabete. Basando le sue opinioni su studi che coinvolgono ratti che sono stati alimentati a giorni alterni, postula che il digiuno parziale può anche proteggere contro le malattie di Alzheimer e Parkinson.

Aumento di energia e concentrazione

Non vi è alcuna prova scientifica che le diete detox o semi-digiuni di frutta e verdura forniscano benefici fisici misurabili. Ma, secondo MayoClinic. La dietista com Katherine Zeratsky, "Alcune persone riferiscono di sentirsi più concentrate ed energiche durante e dopo diete disintossicanti". Se questo è dovuto all'effetto psicologico di fare qualcosa di buono per il tuo corpo, la sensazione di avere il controllo o altri fattori è sconosciuta.Ma se mangi e bevi solo frutta fresca e verdura fresca un fine settimana al mese ti ispira a fare cambiamenti positivi alle tue scelte alimentari e di vita, potresti vedere benefici misurabili per la tua salute a lungo termine.