Quali sono i vantaggi dei succhi di frutta e verdura?
Sommario:
- Video del giorno
- Tipi di Juicing
- Significato sulla salute
- Vantaggi dei frutti
- Vantaggi del succo di verdura
- Punti da considerare
Gli estrattori di succo macinano il cibo in piccoli pezzi che vengono centrifugati per estrarre il succo dalla polpa. La spremitura è un modo per integrare la dieta con i preziosi nutrienti presenti negli alimenti interi, come frutta e verdura. Sia che tu stia digiunando, stando a dieta o completando una dieta già sana, il juicing può offrire una vasta gamma di vitamine e minerali per sostenere la tua salute.
Video del giorno
Tipi di Juicing
Vari tipi di spremitura possono realizzare diverse cose per il tuo corpo. Le verdure da spremitura forniscono ampie vitamine e minerali, ma un effetto minimo sul livello di zucchero nel sangue, dato che le verdure sono generalmente a basso contenuto di zucchero. I frutti di succo forniscono un trattamento molto gustoso, ricco di nutrizione, ma ricco di zuccheri, in quanto un piccolo bicchiere di mele juiced richiede da quattro a cinque mele in totale, più di 350 calorie e 85 grammi di zucchero, secondo l'USDA National Nutrient Banca dati. Le erbe da spremere come l'orzo, l'avena e l'erba di grano sono ottimi modi per ottenere la ricca clorofilla che si trova nei cibi verde intenso, insieme ad altri minerali, secondo il numero di gennaio di "Nutrienti".
Significato sulla salute
Il juicing è una grande opportunità di assistenza sanitaria supplementare se non si è in grado di consumare quantità adeguate di frutta e verdura. Potrebbe non piacerti il sapore o la consistenza dei cibi reali, quindi spremerli e mescolarli insieme potrebbe renderti più incline a consumare frutta e verdura che normalmente non mangerei, secondo Doctorz. com. Se sei a dieta liquida per un problema di salute specifico, la spremitura è un modo ottimale per sostenere la tua salute generale.
Vantaggi dei frutti
La frutta è molto ricca di sapore e colore e può creare succhi molto sazianti che supportano la salute e il benessere generale. Il succo di frutta è dolce e ti dà una sensazione piena e soddisfatta mentre ti diverti. La spremitura di frutta è ottimale per i bambini, poiché i bambini godono di aromi dolci e consumano molte sostanze nutritive sorseggiando una bevanda fresca. Uno studio nel numero del 2010 della rivista "Promozione della salute" afferma che il succo fornisce nutrimento prezioso ai giovani adulti e il consumo di succo del 100% è associato a un consumo inferiore di grassi totali e zuccheri aggiunti.
Vantaggi del succo di verdura
Le verdure con succo di frutta rendono disponibile un'ampia nutrizione attraverso una strada veloce e facilmente accessibile. Sorseggiando un bicchiere di 8 once di spinaci, broccoli, cavoli e sedano fornirà più di 45 flavonoidi, con kaempferol e quercetina in testa alla lista, secondo uno studio pubblicato nel 2009 sul "Journal of Agricultural and Food Chemisty". Questi flavonoidi combinano sia i benefici antiossidanti che quelli anti-infiammatori in un modo che conferisce a cavoli e altri alimenti verde intenso un ruolo dietetico primario rispetto all'eliminazione dell'infiammazione cronica e dello stress ossidativo, secondo Nutrition-and-You. com. Verdure non amidacee, come verdure a foglia verde, sedano e broccoli, spremute con erbe, come menta o coriandolo, possono creare un tonico che migliora la salute senza un forte impatto sullo zucchero nel sangue.
Punti da considerare
I succhi di frutta e verdure amidacee come carote o barbabietole possono contenere molto zucchero, che può essere dannoso per i diabetici e può contribuire all'aumento di peso. Usa la spremitura come uno strumento supplementare per la tua dieta. Troppa spremitura può creare sintomi come diarrea e crampi, suggerisce l'American Cancer Society. Succhi di verdura per la porzione più grande della vostra bevanda, quindi aggiungere un piccolo frutto a piacere.
