Quali sono i benefici delle vitamine One-A-Day?

I multivitaminici da un giorno sono composti da le quantità raccomandate quotidiane del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti di vitamine e minerali necessarie per una salute umana ottimale. Le varietà e le combinazioni di vitamine giornaliere disponibili sul mercato fanno impazzire la mente. I consumatori armati con i fatti sui tipi di multivitaminici, contenuti, benefici e i loro effetti collaterali possono fare una scelta informata e più sana.

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Tipi

Molti produttori producono integratori vitaminici denominati "One-A-Day" che dichiarano di avere il 100% o più dell'RDA delle vitamine essenziali dell'USDA. I prodotti multivitaminici variano nel loro contenuto e spetta al consumatore consultare l'etichetta del prodotto per le combinazioni specifiche di vitamine.

La categoria multivitaminica giornaliera ha sottotipi, come multivitaminici da sforzo giornalieri con quantità extra di vitamine del gruppo B, combinazioni antiossidanti, combinazioni minerali e persino alcuni senza minerali, secondo le informazioni bibliografiche internazionali sugli integratori alimentari, indicato anche come IBIDS. L'IBIDS ha trovato 1, 246 diversi marchi di vitamine da un giorno con una varietà di combinazioni.

Vantaggi

L'uso multivitaminico quotidiano è particolarmente utile per le persone con specifiche carenze vitaminiche che non riescono a ottenere la giusta quantità di vitamine nella loro dieta. Le esigenze nutrizionali delle donne cambiano con l'età. Supplementi multivitaminici che contengono calcio in eccesso, vitamina D, zinco, vitamine B, C, A ed E hanno mostrato risultati benefici nelle donne durante la menopausa, la sindrome premestruale e in varie fasi della loro vita, secondo il numero di giugno 2007 di "Pharmacy Times". “

Le donne in gravidanza e che allattano possono beneficiare del ferro in più nei multivitaminici. Uno studio controllato in doppio cieco di A. E. Czeizel pubblicato nel marzo 1996 sull'American Journal of Medical Genetics ha studiato gli effetti preventivi dell'integrazione multivitaminica sulle donne in gravidanza. Lo studio ha trovato che l'uso multivitaminico da parte delle donne incinte ha ridotto significativamente il numero di anomalie del tratto urinario, difetti ostruttivi e il numero di malformazioni cardiovascolari.

Multivitaminici per bambini

Gli esperti nutrizionali non sono d'accordo sul fatto che siano necessarie vitamine giornaliere per i bambini. Molti alimenti fatti per i bambini come cereali per la colazione, succhi, latte e altri snack comuni sono fortificati con vitamine e minerali. Consultare il proprio pediatra o altro fornitore di assistenza sanitaria se si è preoccupati che il bambino abbia la giusta quantità di vitamine e minerali. Alcuni bambini a rischio di carenza di vitamine includono bambini con disturbi alimentari, quelli che non seguono una dieta equilibrata, hanno malattie croniche o sono a dieta vegana.

Idee sbagliate

L'assunzione di un multivitaminico non sostituisce un'alimentazione equilibrata. Le quantità nominali delle diverse vitamine in una formula di un giorno non sono ciò che il corpo può effettivamente assorbire. La quantità che il corpo assorbe da questi nutrienti è chiamata biodisponibilità. Ogni vitamina in un multivitaminico ha una biodisponibilità diversa in base a molti fattori tra cui la forma del multivitaminico, altre sostanze chimiche incluse nella vitamina, la concentrazione di particelle di cibo crudo che possono legarsi ad alcuni nutrienti e il tempo di transito intestinale, secondo il National Institutes of Health.

Avvertenze

Alcune vitamine e minerali possono interagire con i farmaci o le condizioni fisiche. Megadosi di vitamine e minerali possono essere tossici per bambini e adulti. Diversi farmaci da prescrizione possono anche avere interazioni con vitamine e minerali. Consultare sempre il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere una vitamina da un giorno.