Quali sono i vantaggi di una sauna per la perdita di peso?
Sommario:
- Video del giorno
- Perdita di liquidi
- Anche la sudorazione trasporta una piccola quantità di lui corpo. L'eccesso di sale nel sistema favorisce la ritenzione di liquidi, alcuni dei quali finiscono sotto la pelle, oscurando la definizione muscolare che molti considerano attraente. Eliminare parte di questo fluido può aiutarti a sembrare più "tagliato", secondo un articolo di CBS Moneywatch di Matt Fitzgerald, ma il sudore non è il metodo migliore per abbassare i livelli di sodio. In effetti, il sodio è uno degli elettroliti di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere, e se si suda troppo, il sistema entra in uno squilibrio elettrolitico. Una strategia migliore consiste nell'abbassare la quantità di sodio nella dieta.
- A condizione che tu sia sano, un breve stint di sauna può aiutare il tuo corpo a rilassarsi. Il calore aiuta a lenire e sciogliere i muscoli indolenziti e tesi, e un corpo rilassato favorisce una mente rilassata. Quindi, anche se il grasso in eccesso non si scioglierà, lo stress in eccesso lo farà.
- Secondo la Colonna della salute e della salute della Columbia University "Go Ask Alice!", L'alta temperatura di una sauna causa un abbassamento del polso e della pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni. Se non si soffre di pressione arteriosa anomala, malattie cardiache o altri problemi cardiaci, questa può essere un'altra opzione sicura per alleviare lo stress.
- Bere acqua prima e dopo la sessione di sauna per prevenire la disidratazione. Non mescolare le saune con alcol o altri farmaci, in quanto questi possono interferire con la capacità del corpo di gestire periodi di calore elevato e abbassamento della pressione sanguigna.Limita il tuo tempo in una sauna a 20 minuti o meno, almeno per le prime volte. Aumenta gradualmente il tuo tempo in più sessioni - non tentare un sit-in per la sauna marathon troppo improvvisamente.
Contrariamente alla credenza popolare, la ricerca scientifica non supporta benefici diretti per la perdita di peso né dalle saune a calore secco né dai bagni di vapore. Non puoi" sciogliere il grasso "sudando, ma se usato in modo sicuro, le saune possono aiutarti a perdere peso in modo indiretto: alleviando lo stress che rende difficili da mantenere le abitudini alimentari sane.
Video del giorno
Perdita di liquidi
< Quando si suda, non si perde grasso: si perde liquido, in altre parole si disidrata, il peso che si perde dalla disidratazione tornerà non appena si beve più liquido. il peso ti impedisce di reidratarti, la disidratazione non è salutare, l'eccessiva disidratazione ti fa sentire svuotato e debole e la disidratazione prolungata può essere fatale. Secondo "Weight Issues In Wrestling" di Mike Viscardi, diversi wrestler sono morti per tentativi di dimagrire per via della disidratazione.Anche la sudorazione trasporta una piccola quantità di lui corpo. L'eccesso di sale nel sistema favorisce la ritenzione di liquidi, alcuni dei quali finiscono sotto la pelle, oscurando la definizione muscolare che molti considerano attraente. Eliminare parte di questo fluido può aiutarti a sembrare più "tagliato", secondo un articolo di CBS Moneywatch di Matt Fitzgerald, ma il sudore non è il metodo migliore per abbassare i livelli di sodio. In effetti, il sodio è uno degli elettroliti di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere, e se si suda troppo, il sistema entra in uno squilibrio elettrolitico. Una strategia migliore consiste nell'abbassare la quantità di sodio nella dieta.
A condizione che tu sia sano, un breve stint di sauna può aiutare il tuo corpo a rilassarsi. Il calore aiuta a lenire e sciogliere i muscoli indolenziti e tesi, e un corpo rilassato favorisce una mente rilassata. Quindi, anche se il grasso in eccesso non si scioglierà, lo stress in eccesso lo farà.
Pressione sanguigna temporaneamente abbassata
Secondo la Colonna della salute e della salute della Columbia University "Go Ask Alice!", L'alta temperatura di una sauna causa un abbassamento del polso e della pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni. Se non si soffre di pressione arteriosa anomala, malattie cardiache o altri problemi cardiaci, questa può essere un'altra opzione sicura per alleviare lo stress.
Lo stress che provate in una sauna può aiutare a prevenire il sovrappeso. Lo stress è dannoso per il mantenimento di sane abitudini alimentari, dal momento che può portare a "mangiare lo stress", la pratica del mangiare in risposta alle emozioni negative. Quindi, mentre una sauna non può aiutarti a perdere peso, può ridurre lo stress che ti incoraggerebbe a indossarla.
Attenzione
Bere acqua prima e dopo la sessione di sauna per prevenire la disidratazione. Non mescolare le saune con alcol o altri farmaci, in quanto questi possono interferire con la capacità del corpo di gestire periodi di calore elevato e abbassamento della pressione sanguigna.Limita il tuo tempo in una sauna a 20 minuti o meno, almeno per le prime volte. Aumenta gradualmente il tuo tempo in più sessioni - non tentare un sit-in per la sauna marathon troppo improvvisamente.
Se sei incinta, soffri di problemi cardiaci, hai una pressione sanguigna alta o molto bassa, o hai più di 65 anni, dovresti limitare il tuo tempo nelle saune o evitare le saune. Non permettere ai bambini di usare saune senza supervisione, in quanto sono più sensibili all'ipertermia.
Consentire al tuo corpo di tornare a una temperatura normale lentamente. Passare direttamente da una sauna a una doccia fredda mette uno stress inutile sul cuore.
Esci dalla sauna nel momento in cui noti nausea, vertigini, brividi, mal di testa o altri sintomi fastidiosi. Questi segni sono come il tuo corpo ti avverte che stai esagerando. Ignorandoli può essere fatale.
