Quali sono i vantaggi dei supplementi di ZMA?

gli integratori ZMA, in teoria, offrono una soluzione efficace per atleti e bodybuilder che desiderano migliorare le loro prestazioni in modo naturale. Tuttavia, mentre comprende vitamine e minerali essenziali che sono necessari per le funzioni corporee sane, vi sono molte controversie riguardo alle sue capacità di miglioramento delle prestazioni. Tuttavia, il suo valore come integratore dietetico potrebbe renderlo degno di considerazione.

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Identificazione

ZMA è un integratore costituito da zinco, magnesio e vitamina B-6, tutti elementi vitali per i processi biologici. È stato sviluppato nel tentativo di fornire agli atleti e ai bodybuilder un mezzo per prevenire la perdita di queste vitamine e minerali attraverso l'esercizio, nonché per promuovere ulteriori benefici simili a quelli dei farmaci proormoni.

Funzione

Zinco, magnesio e vitamina B-6 sono tutti coinvolti nei processi metabolici del corpo e svolgono un ruolo fondamentale nella sintesi proteica. Durante l'esercizio fisico questi nutrienti vengono persi, sia attraverso la traspirazione che il metabolismo. La funzione di integrazione di ZMA, quindi, è quella di sostituire questi nutrienti che, a loro volta, possono facilitare un numero di processi che possono migliorare le prestazioni atletiche.

Vantaggi

I sostenitori degli integratori ZMA sostengono che fornisce una serie di benefici agli atleti e ai body builder; questi includono un sonno migliore e un recupero più veloce e, più specificamente, una maggiore resistenza e forza, oltre a livelli più elevati di testosterone. Oltre a questi benefici, poiché ZMA è un integratore naturale per il testosterone, non è vietato dalle organizzazioni sportive ed è quindi un sostituto preferito per gli atleti che desiderano migliorare le loro prestazioni senza dover temere un controllo legale.

I fatti

Lorrie Brilla, PhD, della Western Washington University e Victor Conte di Balco Labs a Burlingame, California, ha condotto studi che hanno cercato di determinare gli effetti della ZMA sui livelli di forza e testosterone, i cui risultati hanno sostenuto la proposta reclami. Tuttavia, è importante notare che Conte stesso ha sviluppato ZMA e SNAC Systems, che sono i detentori del brevetto del marchio ZMA e che hanno finanziato lo studio. Contrariamente alle loro scoperte, studi indipendenti condotti dalla Baylor University in Texas hanno concluso che l'integrazione di ZMA durante l'allenamento non ha un impatto significativo sul guadagno muscolare e sulle prestazioni atletiche. Inoltre, secondo una ricerca condotta da esperti presso la tedesca Sport University di Colonia, "Nessun cambiamento significativo nel siero totale e nel testosterone libero sierico sono stati osservati in risposta all'uso di ZMA. "

Considerazioni

Nonostante prove incongruenti, i vantaggi intrinseci del consumo di ZMA - a parte quelli associati alle prestazioni atletiche - non dovrebbero essere scartati.I vegetariani, le donne incinte, i malati di malattie gastrointestinali, gli anziani e i diabetici possono trarre beneficio dal consumo di ZMA per combattere le carenze in uno qualsiasi dei suoi componenti. Tutto ciò, naturalmente, va semplicemente a dire che è probabilmente più appropriato considerare i benefici di ZMA come integratore alimentare, piuttosto che come un miglioramento delle prestazioni.