Cosa brucia il tapis roulant, il cross trainer o la bici?
Sommario:
Non c'è differenza il numero di calorie bruciate su un cross trainer, su una bicicletta o su un tapis roulant se si mantiene la stessa frequenza cardiaca su tutte e tre le macchine. Tuttavia, l'intensità percepita richiesta per mantenere una determinata frequenza cardiaca può variare per ogni pezzo di equipaggiamento.
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Considerazioni
Calcolo preciso delle calorie bruciate per fattori di ora nel peso corporeo. All'aumentare della massa corporea aumenta anche la frequenza cardiaca e il numero di calorie bruciate all'ora. Inoltre, poiché il livello di forma fisica aumenta, le calorie bruciate all'ora diminuiscono.
Tapis roulant
Il ritmo che si mantiene su un tapis roulant determina il numero di calorie da bruciare. Ad esempio, una persona di 155 libbre che cammina a 3. 5 miglia all'ora brucia 356 calorie all'ora. Se la stessa persona cammina 4 5 miglia all'ora, brucerà 444 calorie all'ora.
Bici
L'uso di una cyclette brucia meno calorie rispetto alla bicicletta all'aperto. Una persona da 155 libbre che esercita una quantità moderata di energia brucerà 420 calorie all'ora su una cyclette contro le 480 calorie mentre si pedala all'aperto.
Cross Trainer
Quando si utilizza un cross trainer, noto anche come ellittico, si riduce l'impatto su ossa e articolazioni. Poiché coinvolgi molti più gruppi muscolari, puoi bruciare più calorie a un livello inferiore di sforzo percepito rispetto a una bicicletta oa un tapis roulant. Una persona da 155 libbre che usa un cross trainer per un'ora a intensità moderata brucia 570 calorie.
