Che cosa è il conteggio dei carboidrati in uno spuntino al gelatina senza zucchero JELL-O?
Sommario:
JELL-O è stato sviluppato nel 1897; questa gelatina aromatizzata alla frutta originariamente era composta da aromi di lampone, fragola, limone e arancia. L'azienda JELL-O ha offerto prodotti senza zucchero dal 1923. Tuttavia, lo sviluppo di coppe per merendine JELL-O individuali non è apparso fino al 1990. Gli snack senza zucchero JELL-O Pudding sono convenienti e contengono meno calorie e carboidrati rispetto a snack al pasticcio JELL-O standard.
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Identificazione
Una tazza di snack al cioccolato JELL-O senza zucchero contiene 14 grammi di carboidrati, ovvero circa il cinque percento dei carboidrati totali giornalieri necessari per un Dieta a 2, 000 calorie. Oltre il 93% delle calorie di una tazza di snack proviene dai carboidrati.
Carboidrati
I carboidrati sono una componente dietetica necessaria, poiché forniscono carburante per il corpo. Chimicamente, tutti i carboidrati sono costituiti da molecole di zucchero e alcuni tipi sono costituiti da lunghe catene di queste particelle. Quando si mangiano prodotti contenenti carboidrati, il corpo suddivide queste catene chimiche in molecole di zucchero di base attraverso la digestione, che aumenta il livello di zucchero nel sangue. Lo zucchero nel sangue è anche chiamato glucosio, che è essenziale per il potere del cervello.
Consigli
Le merendine senza zucchero JELL-O contribuiscono con alcuni carboidrati alla dieta quotidiana, ma poiché sono senza zuccheri, aggiungono meno carboidrati in generale e contengono meno calorie. Secondo l'Institute of Medicine, la quantità raccomandata di carboidrati necessari è 130 grammi al giorno da fonti come frutta e cereali integrali. Limita l'assunzione di carboidrati dagli zuccheri aggiunti a non oltre il 25 percento di questo totale. Gli zuccheri aggiunti provengono da fonti come soda, caramelle, bevande alla frutta e dessert.
Indice glicemico
Quando si assumono carboidrati, aumentano i livelli di glucosio nel sangue e la misurazione dell'effetto di questi carboidrati sui livelli di glucosio è nota come indice glicemico. Gli alimenti con un alto indice glicemico aumentano rapidamente la glicemia, ma aumentano anche la velocità con cui le cellule del corpo assorbono il glucosio. Ciò significa che gli alimenti con un alto indice glicemico sono più propensi a darti una scarica di energia, ma questa raffica non dura a lungo. Secondo l'estensione della Iowa State University, gli alimenti ad alto contenuto di fibre, contenuto di grassi e proteine hanno un basso indice glicemico. Poiché le calorie di uno snack al gelatina senza zucchero JELL-O sono per lo più a base di carboidrati, hanno un indice glicemico più alto.
Alcool di zucchero
I prodotti JELL-O senza zucchero che contengono un dolcificante artificiale contengono carboidrati sotto forma di alcoli di zucchero. Lo zucchero non è alcol in realtà, ma un tipo di dolcificante che ha meno calorie dello zucchero normale.Questi tipi di prodotti riducono la quantità totale di carboidrati senza sacrificare il sapore dello spuntino. Gli snack senza zucchero JELL-O Pudding che sono dolcificati con Splenda contengono sette grammi di zucchero e zucchero.
