Qual è la differenza tra fibra di psillio e inulina?

Sia l'inulina che lo psillio sono amidi naturali a base di piante che sono spesso usati per scopi simili. Potresti assumere psillio o inulina per curare il diabete, la stitichezza o alti livelli di trigliceridi e colesterolo. Inulina e psillio hanno anche benefici individuali per la salute. Prima di iniziare a prendere psyllium o inulina per qualsiasi scopo di salute, consultare il medico in merito al dosaggio corretto e ai potenziali pericoli.

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Funzione

L'inulina è un tipo di frutto-oligosaccaride, o FOS, che aiuta a nutrire i batteri "amichevoli" nel tratto gastrointestinale, spiega l'Università di Centro medico di Pittsburgh. L'inulina è talvolta definita "prebiotica" e si trova naturalmente in determinati alimenti come asparagi, soia, porri e cipolle. I semi di psillio e le gusci di semi provengono dalle piante Plantago ispaghula e P. ovata, e sono tipicamente utilizzati per il loro alto contenuto di fibre e mucillagini, afferma il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. La fibra e la mucillagine di psillio offrono effetti lassativi che si formano in massa, così come azioni gastrointestinali-lenitive, ipolipemizzanti e regolatrici di zucchero nel sangue.

Effetti

Sia inulina che psillio possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue se si ha il diabete, così come i trigliceridi alti più bassi, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Entrambe le sostanze possono anche aiutare a trattare il colesterolo alto, la sindrome dell'intestino irritabile e la diarrea. Nello specifico, l'inulina e altri FOS sono talvolta utilizzati per alleviare la diarrea del viaggiatore, osserva il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. L'inulina potrebbe anche aiutare a prevenire l'eczema, mentre lo psillio potrebbe aiutare a trattare la stitichezza e la malattia diverticolare. Altri potenziali usi per il psillio includono l'aiuto per ridurre i rischi di cancro al colon e malattie cardiache, oltre ad aiutare a curare le emorroidi, l'ipertensione e le malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa, dice il Centro medico dell'Università del Maryland. Parlate con il vostro medico prima di prendere inulina o psyllium per qualsiasi scopo di salute.

Potenziale

L'inulina può contribuire a sostenere la tua salute prima e dopo un intervento chirurgico, osserva il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Psillio potrebbe avere il potenziale per promuovere la perdita di peso riducendo la fame, dice il Centro medico dell'Università del Maryland. Lo psillio potrebbe anche fornire benefici se si dispone di aterosclerosi o costipazione correlata al morbo di Parkinson. Nessuna ricerca medica conclusiva supporta l'uso di inulina o di psyllium per nessuno di questi scopi, comunque.

Dosaggi

Si può prendere da 1/2 a 2 cucchiaini di semi di psillio mescolati con 1 tazza di acqua calda ogni giorno, o fino a quattro dosi al giorno, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland.Devi bere la miscela di psillio subito dopo averla mescolata, prima che diventi troppo densa. In alternativa, è possibile assumere da 2, 000 a 3, 000 mg di inulina al giorno o fino a 8-20 grammi al giorno per aiutare a trattare il diabete, i trigliceridi alti oi livelli di colesterolo alto, afferma il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Chiedi al tuo medico circa il dosaggio che è giusto per te prima di assumere psillio o inulina.

Avviso

Sia inulina che psillio possono causare gas e gonfiore. Entrambe le sostanze possono anche causare reazioni allergiche in alcune persone, sebbene tali reazioni avverse siano rare, afferma il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Se soffre di stitichezza cronica, diabete incontrollato o sindrome dell'intestino irritabile, assumere lo psylli solo sotto la stretta supervisione di un operatore sanitario. Inoltre, lo psillio potrebbe non essere sicuro se hai difficoltà a deglutire, stenosi esofagea o tratto gastrointestinale o ostruzioni intestinali, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Psillio potrebbe interagire negativamente con alcuni farmaci, come Tegretol, farmaci per il diabete, antidepressivi triciclici, digossina e litio.