Cosa fanno le biciclette recumbent per gli addominali

Anche se la cyclette reclinata non fornisce alcun rafforzamento ai muscoli addominali, è una forma efficiente di esercizio cardiovascolare, che può aiutarti a bruciare calorie e ridurre il grasso in tutto il corpo, anche sulla pancia. Meno grasso significa che i tuoi addominali saranno più visibili, il che può dare a un fisico in forma ed esteticamente piacevole.

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Informazioni sull'assunto

Una parte integrante del core, il gruppo addominale muscolare - l'addome trasverso, il retto dell'addome e gli obliqui laterali - ti aiuta ad essere stabile, agile e potente durante entrambi movimenti atletici e quotidiani. Lo sviluppo degli addominali richiede l'esecuzione di esercizi di allenamento per la forza che affaticano i muscoli, come sollevamenti olimpici del bilanciere, scricchiolii tradizionali, assi, scricchiolii per biciclette, contrazioni e gambe sollevate. Massimizza la forza addominale allenando gli addominali almeno tre volte a settimana con tre o quattro esercizi diversi per sessione.

Bruciatore di grasso

Dotato di un sedile a forma di secchio, la posizione semi-reclinata della bici reclinata ti fa scendere la pressione, consentendo un allenamento cardio confortevole senza dolori alla schiena. Anche se il posizionamento del corpo utilizzato su una bicicletta reclinata non affatica i muscoli dello stomaco e non causa la crescita dei muscoli addominali, andare in bicicletta può aiutarti a ridurre la percentuale complessiva di grasso corporeo. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che 30 minuti di guida moderata possono bruciare tra 200 e 300 calorie, a seconda del peso.