Quali verdure causano la crescita delle ciglia?

La crescita delle ciglia si può verificare mangiando cibi ricchi di nutrienti noti per favorire la crescita dei capelli. I nutrienti come le vitamine E, il complesso B e C aumentano la circolazione del sangue in tutto il corpo e stimolano i follicoli piliferi, secondo Holistic Online. Il ferro, un minerale essenziale, svolge anche un ruolo essenziale nella crescita delle ciglia. Mangiare una dieta ben bilanciata con cibi di tutti i gruppi di alimenti è il modo migliore per migliorare la crescita delle ciglia e dei capelli.

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Spinaci

Lo spinacio è un concentrato nutrizionale che può aiutare la crescita delle ciglia in vari modi. Gli spinaci, classificati come verdure a foglia verde scuro, contengono una ricca quantità di ferro. Il ferro è necessario per una buona salute dei capelli, secondo MayoClinic. com. Se la tua dieta non ha una quantità sufficiente di ferro, la crescita dei capelli è ostacolata e si può verificare la caduta dei capelli. Mangiare una porzione da 1 tazza di spinaci bolliti ti fornirà il 35% del tuo fabbisogno giornaliero di ferro, secondo gli alimenti più salati del mondo. Gli spinaci forniscono un'eccellente fonte di nutrienti per i capelli del complesso B sani delle vitamine B2, o riboflavina e B6, o piridossina. Mangiare 1 tazza di acqua bollita o 2 tazze di spinaci freschi ti fornirà rispettivamente il 26 e il 22% del fabbisogno nutrizionale giornaliero di queste vitamine. Gli spinaci sono un'ottima fonte di vitamine antiossidanti C ed E. La vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro, secondo MyPyramid del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Una porzione da 1 tazza di spinaci bolliti fornisce il 29 e il 19%, rispettivamente, del fabbisogno nutrizionale giornaliero per i nutrienti.

Winter Squash

Le varietà di zucca invernale possono aiutare la crescita delle ciglia. Queste verdure contengono una ricca quantità di vitamine A, C, E e le vitamine del complesso B, secondo Produce for Better Health Foundation. Eccellenti fonti di questi nutrienti per capelli sani includono zucche autunno raccolto come zucca, patate dolci, butternut, spaghetti, Hubbard, banana, ranuncolo, carnevale, delicata, zucchine, coppa autunnale e patate dolci.

Aiuta la salute delle ciglia gustando lo squash in zuppe, stufati, stufati o contorni. Mangia l'intera zucca, compresi i semi, la carne e la radice. La zucca può essere cotta, bollita, grattugiata, grigliata e / o alla griglia. La zucca invernale può essere facilmente scambiata con la zucca nelle ricette. Quando scegli le zucche fresche, scegli solo quelle con pelli colorate e senza imperfezioni, secondo What's Cooking America.

Carote

Le carote contengono grandi quantità di vitamina A antiossidante e quantità rispettabili di vitamina C, secondo la Produce for Better Health Foundation. Una porzione di carote crude da 1/2 tazza soddisferà oltre il 200 percento del fabbisogno nutrizionale giornaliero di questo nutriente.Più il colore è luminoso, più alto è il contenuto di sostanze nutritive. Le stesse porzioni forniscono anche un rispettabile 6% della tua dose giornaliera di vitamina C. Assapora le carote arancioni, rosse e / o gialle come parte della tua dieta. Se non ti piacciono le carote crude, bere il succo di carota o cucinare le tue carote fornirà benefici nutrizionali per i capelli.

Verde scuro

Le verdure scure contengono numerosi nutrienti per i capelli, tra cui le vitamine C ed E. Le verdure che rientrano in questa categoria includono varietà di lattuga come romaine, burro e foglie rosse. Mostarda, tarassaco, cime di rapa, cavoli, cavoli e bok choy aiuteranno la crescita delle ciglia. Altre verdure includono broccoli, indivia e crescione, secondo MyPyramid del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.