Perché la pancia è l'ultima ad arrivare?

Anche se può sembrare che sia il più difficile da perdere quando si tratta della tua area problematica, il grasso della pancia, noto anche come grasso viscerale, si distacca un po 'più velocemente di grasso sottocutaneo, che è il grasso sulle cosce. Oltre ad aiutare i tuoi vestiti ad adattarsi meglio, perdere grasso viscerale è anche meglio per la tua salute, migliorando i livelli di zucchero nel sangue e lipidi (vedi riferimento 1 sotto Introduzione para 1).

Perdere grasso della pancia

Il grasso viscerale può essere più metabolicamente attivo del grasso sottocutaneo, secondo uno studio del gennaio 2008 pubblicato su "International Journal of Obesity". (vedi riferimento 2 nella sezione discussione 7). Quando inizialmente riduci l'apporto calorico per la perdita di peso, il tuo corpo potrebbe trasformarsi in grasso nella tua pancia come fonte di energia a causa della sua vicinanza al fegato, affermano gli autori dell'articolo del 2009 (vedi riferimento 2 alla discussione 7). Tuttavia, man mano che si continua a perdere peso, la perdita di grasso nella pancia rallenta quando il corpo inizia a prelevare riserve di grasso sottocutaneo in altre aree del corpo per ottenere energia (vedere il riferimento 2 in Conclusioni al paragrafo 1).

Dieta ed esercizio

Una combinazione di dieta ed esercizio fisico può essere più efficace nell'aiutarti a perdere il grasso della pancia. Uno studio del marzo 2005 pubblicato su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha studiato gli effetti dell'esercizio fisico e della dieta sulla perdita di grasso viscerale in un gruppo di donne in post-menopausa con diabete di tipo 2 (vedere riferimento 3). Questo studio ha rilevato che l'aggiunta di attività aerobica, come camminare a passo sostenuto o fare jogging, a una dieta controllata calorica ha aiutato le donne a perdere il 13% del grasso viscerale, rispetto al 7,5% con la sola dieta (vedere il riferimento 3 nella colonna Discussione pg 1516 2). Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dimagrimento o esercizio fisico.