Perché è meglio bere acqua di soda?
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Le notizie dell'ABC riportano che l'americano medio si accinge a circa 50 litri di soda a persona all'anno. In realtà, la soda è diventata la fonte primaria di calorie nella dieta americana.
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Ma la prova sta aggiungendo che l'ossessione degli americani per la soda sta raggiungendo loro sotto forma di un aumento del rischio di obesità, diabete e osteoporosi.
Mentre la soda è piena di calorie e zuccheri vuoti, l'acqua è al 100% priva di calorie e ha molti vantaggi rispetto alla soda.
Calorie
La Mayo Clinic riporta che si aumenta di peso quando si assumono più calorie di quelle che si bruciano. La soda, essendo relativamente ricca di calorie, può contribuire a questo squilibrio energetico.
Secondo il sito web di Daily Plate di LIVESTRONG, un 12 once. lattina di Coca Cola contiene 140 calorie.
D'altra parte, l'acqua non aromatizzata è priva di calorie.
Obesità
La CNN riferisce che l'obesità è un grave problema di salute pubblica causato in parte dall'assunzione di sodio. ABC News dice che consumano due 20 once. bibite al giorno può portare a 52 chili di aumento di peso nel corso di un anno.
Il ricercatore David Ludwig della Harvard School of Public Health afferma che l'assunzione di soda è strettamente legata al rischio di obesità. D'altra parte, l'acqua, essendo senza calorie, non aumenta il rischio di obesità. In effetti, il sito Web Natural News suggerisce che l'acqua potrebbe essere in grado di compensare parzialmente il rischio di obesità e facilitare la perdita di peso.
Zucchero
Lo zucchero è stato legato a una serie di problemi di salute, come il diabete e la carie. Il Daily Plate dice che una singola lattina di Coca-Cola contiene 39 grammi di zucchero, per lo più sotto forma di sciroppo di mais ad alto fruttosio o HFCS. Tuttavia, l'acqua non contiene zucchero.
Soda dietetica
La soda di dieta sembra essere altrettanto malsana delle cose reali, secondo il sito web Science Daily, che riporta un ingente consumo di dolcificanti artificiali come l'aspartame, o NutraSweet e la saccarina, o Sweet N Low, può contribuire all'aumento di peso.
Dolcezza
Per molti, il passaggio dalla soda all'acqua è difficile perché manca la dolcezza fornita dalla soda. Per rendere l'acqua più saporita, prova ad aggiungere limone affettato o un cucchiaino di succo di frutta al 100%.
Appetito e perdita di peso
Scienza quotidiana riferisce che l'assunzione di acqua può frenare l'appetito - qualcosa che non fa la soda. Il sito web dice di bere 16 once. di acqua prima di un pasto è sufficiente per ridurre l'appetito e l'eccesso di cibo e che se si fa l'abitudine di bere acqua, può essere efficace per la perdita di peso.
