La vitamina B12 stimolerà la mia energia?

Vitamina B -12, insieme agli altri sette membri del complesso vitaminico B, aiuta il corpo con le sue funzioni metaboliche, guadagnandosi così la reputazione di vitamina in grado di fornire energia. Un micronutriente, la vitamina B-12 è necessaria solo in piccole quantità nel corpo, e da solo, non è garantito un efficace potenziamento di energia. La vitamina B-12 si trova comunemente in fonti animali, come uova, latte e latticini, molluschi e pollame. Per coloro che si astengono dal mangiare carne, prendere in considerazione l'assunzione di un supplemento di vitamina B-12 per assicurarsi di ricevere una quantità sufficiente nella dieta quotidiana.

Video del giorno

Ruolo nel corpo

Oltre a produrre nuovi globuli rossi, la vitamina B-12 aiuta a regolare le trasmissioni nervose e a sintetizzare il DNA. Le funzioni minori nel corpo comprendono l'aiuto a creare ormoni, lipidi per aiutare a costruire le membrane cellulari e le proteine. In alcuni casi, la vitamina B-12 può essere utilizzata come fonte di energia per le funzioni metaboliche.

Fonte di energia

La vitamina B-12 è essenziale per la produzione di energia nel corpo, ma non esiste alcuna prova documentata che da sola fornisca un apporto energetico rapido, come una dose di caffeina. La vitamina B-12 può, in alcuni casi, ridurre la sensazione di stanchezza e debolezza associata all'anemia megaloblastica. Questo tipo di anemia si verifica quando l'ossigeno non viene portato alle cellule per produrre energia per il corpo, portando a una scarsa sintesi del DNA nella produzione di globuli rossi e una conseguente diminuzione dei livelli di emoglobina nel sangue. L'anemia megaloblastica può verificarsi quando non c'è abbastanza vitamina B-12 o acido folico nel corpo.

Consigli per l'assunzione

Una dose giornaliera di 2,4 microgrammi di vitamina B-12 è sufficiente per adulti maschi e femmine sani. Questo livello di assunzione significa che dovresti avere livelli sufficienti di vitamina B-12 nel tuo sistema per aiutare a mantenere una sana funzione metabolica, riducendo la probabilità di affaticamento o debolezza a causa di un metabolismo scarso. Ma i bassi livelli di energia possono essere il risultato di una serie di fattori e avere livelli di vitamina B-12 sani nel corpo non garantisce più energia. Se si soffre regolarmente di affaticamento e di bassa energia, parlare con un medico in quanto potrebbe essere un sintomo di una preoccupazione per la salute più grande.

Assunzione di vitamine

L'assunzione extra di vitamina B-12 come possibile fonte di energia è ridondante perché è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che quantità eccessive di vitamina B-12 - tutto ciò di cui il tuo corpo non ha bisogno - saranno espulse dal sistema.

La vitamina B-12, come tutte le vitamine, non è una cura individuale per i disturbi. Le vitamine non hanno una funzione diretta nel corpo e quindi non dovrebbero essere considerate come fonti di energia immediata.Piuttosto, le vitamine funzionano legandosi agli enzimi per aiutare le reazioni chimiche nel corpo, e quindi qualsiasi associazione con la produzione di energia non è una correlazione diretta.