Dieta a 10 giorni

Una dieta a digiuno di 10 giorni può sembrare il modo ideale per perdere peso - basta smettere di mangiare per 10 giorni e guardare i chili cadere. Tuttavia, probabilmente scoprirai che la dieta può essere difficile da seguire e porta ad alcuni spiacevoli effetti collaterali, e le persone con determinate condizioni di salute non dovrebbero nemmeno tentare di farlo, secondo la Columbia University.

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Tipi

Hai due opzioni per valutare come procedere con la tua dieta a digiuno di 10 giorni. Puoi optare per non consumare nient'altro che acqua per quei 10 giorni, oppure puoi provare un succo veloce, nel quale consumi succhi di frutta e verdura. Se decidi di provare il succo velocemente, dovresti provare a preparare i tuoi succhi piuttosto che usare prodotti acquistati in negozio perché i succhi appena fatti contengono spesso più vitamine e meno sale rispetto alle marche di negozi.

Significato

Poiché il calcolo della perdita di peso è semplice: consuma meno calorie di quelle che brucia e perdi peso, probabilmente scoprirai che un rapido di 10 giorni funziona in modo efficace programma di perdita di peso, secondo la Cornell University. Tuttavia, anche il digiuno molto probabilmente ripristinerà il tuo tasso metabolico in modo da bruciare meno calorie in generale, rendendo più facile per te recuperare il peso che hai perso.

Effetti

Probabilmente avrai alcuni effetti negativi mentre segui la tua dieta a digiuno di 10 giorni, indipendentemente dal fatto che bevi succo o eviti completamente qualsiasi tipo di alimentazione, secondo Vanderbilt University. Il digiuno può portare a sensazioni di nausea, mal di testa, vertigini e sintomi gastrointestinali come diarrea o stitichezza. Inoltre, quasi sicuramente ti sentirai affamato, soprattutto nei primi due giorni. Alcune persone che seguono la dieta scoprono che la fame si attenua in pochi giorni, ma altri rimangono affamati durante la dieta di 10 giorni.

Avvertenza

Non si dovrebbe nemmeno provare la dieta a digiuno di 10 giorni se si hanno disabilità del diabete o del sistema immunitario o se si è in stato di gravidanza, anziani o di età inferiore ai 18 anni, secondo la Columbia University. Poiché il corpo dipende dal nutrimento quotidiano per rafforzare il suo sistema immunitario, rischi di danneggiare il tuo sistema immunitario esistendo solo per acqua o succo per 10 giorni.

Considerazioni

La peggiore notizia è che la dieta a digiuno di 10 giorni potrebbe anche non funzionare a lungo termine. Secondo la Cornell University, la maggior parte delle persone a dieta riacquista il peso perduto durante il digiuno, in genere piuttosto rapidamente. Se stai pensando di provare una dieta a digiuno di 10 giorni per perdere peso, potresti pensare semplicemente a ridurre le calorie e mangiare una dieta più sana. Indipendentemente da ciò, dovresti parlare dei tuoi piani dietetici con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta, inclusa la dieta a digiuno di 10 giorni.