Come disintossicarsi da un grande pasto senza lasciare il proprio divano

3. Non privarti, ma mangiare pulito

Il tuo primo pensiero dopo un giorno pesante di mangiare potrebbe essere quello di controbilanciare con un succo di pulizia, o anche un digiuno. In realtà, la tua strategia migliore è quella di mangiare pasti equilibrati sulla parte sana dello spettro, altrimenti corri il rischio di cadere in un modello malsano (e piuttosto inefficace) di abbuffata affamata.

Considera questo fatto per darti una prospettiva: per guadagnare uno sterlina durante la notte, si dovrebbe mangiare circa 3500 calorie inoltre il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quindi, probabilmente nel campo da baseball, da 5000 a 6000 calorie. Questo è molto! E anche se hai fatto tanto di sciarpa (#Thanksgiving), una sterlina non è grande - e puoi ripristinare l'equilibrio in pochi giorni semplicemente tornando a abitudini più sane, senza privazioni necessarie. Tl; dr: Non spaventare.

Tuttavia, se stai mirando a mettere fuori combattimento, tieni a mente che mangiare una dieta pulita e ricca di fibre di frutta e verdura è il modo per farlo. Hai bisogno di qualche altra guida? Controlla la nostra lista di controllo dei cibi a pancia piatta.

4. Esercizio senza alzarsi

Pantaloni da jogging in eco-pile di abbigliamento alternativo $ 54

Non c'è bisogno di spegnere La corona -Avverti o no, ci sono una varietà di esercizi che puoi fare comodamente dal tuo divano. (La forma fisica della Couch-potato: la prossima grande tendenza dell'allenamento boutique!)

Potresti impegnarti in un ab-vacuuming, un hack tonificante che semplicemente implica risucchiare il tuo core quando ti viene in mente di farlo. Oppure prova una di queste mosse di allenamento compatibili con Netflix. Spoiler: ci sono dei cuscini coinvolti.

5. Medita

Moleskine Classic Notebook $ 18

La ricerca suggerisce che esiste un legame tra consapevolezza e alimentazione sana, quindi se senti che le tue voglie stanno ancora ottenendo il meglio da te, potrebbe essere il momento di riavviare il tuo cervello. Spegni la TV per qualche minuto e trascorri un po 'di tempo da sola con i tuoi pensieri o esercizi di respirazione. La meditazione ha anche dimostrato di ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress che è noto per lanciare spunti di fame di whack.

Non sei un fan di stare fermo con gli occhi chiusi? L'inserimento nel diario e il disegno sono entrambe ottime alternative alla meditazione tradizionale.

6. Respingi un potente probiotico

Moon Juice Probiotics $ 35

È uno dei modi più sicuri per ristabilire l'ordine nel tuo intestino poiché i batteri sani trovati nei probiotici rilasciano enzimi che aiutano la digestione. Trova i probiotici nello yogurt e cibi fermentati come sottaceti, kimchi, crauti o prendere un integratore standalone.

7. Funziona anche il carbone attivo

Carbone attivo di vita di campagna $ 7

Soprattutto se ti senti affamato, il carbone attivo è una specie di pillola miracolosa: si lega alle tossine e assorbe gas, neutralizzando essenzialmente uno stomaco gonfio e gonfio nel giro di poche ore, a volte prima, nella nostra esperienza.

8. Fai il pieno di erbe adattogene

Sun Potion Mucuna Puriens $ 37

Questa speciale classe di erbe ha dimostrato di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress, bilanciando cortisolo e altri ormoni, e ciò può rivelarsi utile se si sta tentando di ripristinare l'equilibrio e normalizzare di nuovo i segnali della fame. Ginseng, maca, fungo reishi e rhodiola sono tutti degli adattogeni popolari. I mucuna pruriens visti qui sono i preferiti di Byrdie per potenziare sia l'energia che l'umore.

9. Sorseggia un po 'di tè disintossicante

Kusmi Tea BB Detox $ 21

Si qualifica come parte del consumo di acqua e ha il vantaggio di calmare un intestino schizzinoso e dare al tuo apparato digerente una spinta se scegli la giusta varietà. Il dente di leone, lo zenzero e la menta piperita sono tutti ottimi per ridurre il gonfiore e il gas.

10. Fai un pisolino

Maschera per gli occhi di Aromatherapy Associates $ 80

L'ultima attività di una ragazza pigra è approvata dalla disintossicazione. Il sonno è la chiave per mantenere i sistemi del tuo corpo in ordine, e questo include la digestione e il metabolismo. Prendere il tempo per riposare aiuterà anche a regolare quegli ormoni della fame.