Perché le carenze di vitamina B portano alla mancanza di energia
Sommario:
Ci sono otto vitamine del gruppo B, anche se spesso sono denominate niacina, tiamina, pirossidina e riboflavina. Tutte le vitamine del gruppo B agiscono all'interno del corpo per convertire i carboidrati in energia. Il corpo non crea vitamine del gruppo B, quindi le persone devono consumarle in alimenti come cereali fortificati, pollame, molluschi e uova. Mentre tutte le vitamine B svolgono un ruolo nella conversione energetica, la B12 ha il maggiore impatto sui livelli di energia.
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Funzione
Le vitamine B non sono necessarie solo per convertire i carboidrati dal cibo all'energia; il corpo ha anche bisogno di vitamine del gruppo B per la sintesi del DNA, la riparazione dei tessuti e delle cellule, la produzione cellulare e persino la produzione di ormoni sessuali e legati allo stress, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Vitamina B12
La vitamina B12 è necessaria per la produzione di globuli rossi, la riparazione dei tessuti e la sintesi del DNA. I globuli rossi contengono una proteina nota come emoglobina, che trasporta l'ossigeno ai tessuti. Le carenze di vitamina B12 possono portare alla mancanza di globuli rossi noti come anemia, causando una mancanza di ossigeno all'interno del corpo.
B12 ed energia
Uno dei primi segni di anemia da carenza di vitamina B12 è la fatica e la mancanza di energia, secondo il National Institutes of Health. L'ossigeno non è solo necessario per respirare, ma per ogni processo chimico all'interno del corpo. Quando c'è una mancanza di ossigeno all'interno del corpo, c'è una mancanza di ossigeno all'interno delle cellule. Insieme allo zucchero, le cellule hanno bisogno di ossigeno per produrre energia. Quando le cellule non hanno ossigeno, iniziano a morire e il corpo inizia a reindirizzare l'ossigeno esistente per eseguire le funzioni essenziali del corpo, come quelle dei polmoni, del cervello e del cuore. Quando l'anemia è lieve, le persone possono notare stanchezza e mancanza di energia. Quando l'anemia da carenza di vitamina B12 è grave, può portare a vertigini, stordimento e persino demenza.
Trattamenti
Il trattamento spesso dipende dal motivo della carenza di vitamina B. In alcuni casi, l'anemia si verifica a causa della mancanza di consumo di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B. I medici raccomandano una dieta ricca di cibi con vitamina B e integratori vitaminici. Quando il deficit si verifica a causa di malassorbimento, ad esempio dal morbo di Crohn o dalla celiachia, le persone possono richiedere iniezioni di vitamina B a lungo termine o per tutta la vita, secondo il National Institutes of Health.
Considerazioni
Il trattamento delle carenze di vitamina B spesso invertirà i sintomi, inclusi affaticamento e mancanza di energia. Le carenze di vitamina B spesso richiedono test in laboratori specializzati per diagnosticare il disturbo. Le persone spesso fanno lunghi periodi senza diagnosi perché i sintomi imitano tante altre condizioni.
