10 modi naturali (ed efficaci) per sgonfiarsi quasi istantaneamente

La ricerca che abbiamo fatto sul tema del gonfiore è ampia, per non dire altro. Perché? Non solo è un problema che affligge la maggior parte di noi in un punto o in un altro, ma ci sono anche molte informazioni (spesso contrastanti) che promettono soluzioni curative. Erin Jahns, vicedirettore di Byrdie, lo diceva meglio: "Se stai vivendo un gonfiore, la prima fermata che dovresti fare è quella del tuo dottore - non il tuo account Prime Amazon - e se il tuo medico ti dà la possibilità, è importante essere ben informato prima di decidere cosa fare dopo."

Se hai consultato il tuo medico e sembra un problema che può essere aiutato naturalmente e attraverso la dieta e gli integratori, stiamo per fornirti tutte le informazioni necessarie per andare avanti. Di seguito, trova 10 dei modi più efficaci e naturali per sgrassare, tutti raccomandati da esperti, studi e le nostre prove ed errori.

Olio MCT

I formatori e i guru della nutrizione dietro il marchio di lifestyle Tone It Up, Katrina Scott e Karena Dawn, spiegano che le spezie possono essere la chiave per liberarsi finalmente del gonfiore. "Potresti essere gonfio a causa dell'indigestione o del disagio gastrointestinale: il peperoncino di Cayenna stimola la digestione, allevia il gas e può alleviare la pressione e i crampi. È fondamentalmente il match più formidabile di una pancia gonfia quando sei in un vicolo cieco, quindi getta un cucchiaino nella tua bevanda di scelta. E come il pepe di Caienna, anche la curcuma è una spezia disintossicante.

Scott and Dawn consiglia di acquistarlo in polvere, ma puoi anche ottenere gocce di curcuma e aggiungere un cucchiaino (in qualsiasi forma) all'acqua, al tè, al succo o a un frullato.

"[Le spezie sono] come la farmacia della natura", spiega Caitlin Sullivan, una co-fondatrice di L.A. ristorante salutista Honey Hi. "Ci sono così tanti componenti medicinali che contengono, i più importanti e ben noti di cui sono antiossidanti e polifenoli, che forniscono energia vitale alle nostre cellule.Queste proprietà (i meccanismi di difesa delle piante per scoraggiare gli insetti) sono proprio le cose che danno loro il loro sapore unico: la curcuma è altamente anti-infiammatoria e può aiutare a mediare il sistema immunitario.I componenti attivi di pepe nero e peperoncini piccanti migliorano la biodisponibilità e l'assorbimento di queste altre spezie.

Lavorano tutti insieme l'uno con l'altro, motivo per cui è così importante consumare una dieta ampia e variegata composta da molti colori."

Aceto di sidro di mele

"Non sono quasi mai appena sto mangiando un pasto, sono anche sul mio computer o guardando la televisione o scorrendo il mio telefono ", ammette Lindsey Metrus, la redattrice principale di Byrdie, che dopo una vita intera ha deciso di provare la medicina tradizionale cinese per scongiurare un po 'del suo disagio. Si scopre che la distrazione era parte del problema. "Il multitasking con una sorta di distrazione digitale porta a mangiare troppo frettolosamente o a consumare il cibo in fretta, il che (avete indovinato) si traduce in una cattiva digestione. È anche uno dei motivi principali per cui le persone affrontano una carenza di qi di milza, secondo Emma Suttie, D.Ac., AP.

Metrus continua: "Ho deciso di godermi tutti i pasti che potevo tranquillamente e senza distrazioni, concentrandomi sul masticare ogni pezzo di cibo dal momento che abbattere i cibi prima che arrivassero alla milza significa che la milza ha meno lavoro da fare. mi sento più a posto e provo meno stress allo stomaco, soprattutto perché l'ambiente in cui mangerei i miei pasti sarebbe da qualche parte calmante, come fuori nel patio del mio appartamento o comodamente nella mia cucina."

Probiotici

"Ditching dairy è stato il mio primo passo verso il sollievo", dice il redattore di fitness di PopSugar Jenny Sugar dopo 20 anni di gonfiore cronico, "ma non mi ha guarito in alcun modo. zucchero che il mio sistema digestivo sembrava felice. " La medicina tradizionale cinese considera prodotti lattiero-caseari, alimenti trasformati e farina e zucchero raffinati nocivi, oltre a frumento, caffè, alcol, cibi fritti, bevande fredde, succhi di frutta e cibi freddi e crudi.Questo non vuol dire che devi rinunciare a quei cibi specifici per alleviare il tuo gonfio.

Ogni corpo è diverso. Cerca di individuare quali alimenti causano il gonfiore più immediato e sii più attento a evitarli. Se vuoi essere accurato, annota i cibi sopra menzionati e prova a tagliarli separatamente per una settimana alla volta. Tieni un diario di come ti senti e valuta in seguito. In questo modo, puoi dire quali alimenti funzionano per il tuo corpo specifico e quali sono una parte del problema.

Esercizio

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Gastroenterology ha rilevato che la ritenzione di gas era significativamente inferiore negli individui che si allenavano rispetto a quelli che erano a riposo, quindi l'esercizio (anche un lieve movimento come camminare o stretching) può aiutare con gonfiore addominale.

Zenzero e limone

"Lo zenzero è ottimo per sdrammatizzare", spiegano Scott e Dawn, "sia che tu faccia il tè allo zenzero o che abbia del succo fresco con lo zenzero o un frullato in cui includi lo zenzero.Amiamo la curcuma fresca, lo zenzero e il limone per fare un succo; questo è il nostro preferito. Ci piace anche prendere degli zenzeri, se hai uno spremiagrumi, puoi spremere un po 'di zenzero e averlo a portata di mano, e prenderne un bicchierino o versarlo nei tuoi frullati e mescolarlo. Facciamo grandi quantità di ciò che abbiamo a portata di mano: se non hai uno spremiagrumi, puoi tagliare pezzetti di zenzero - è difficile macinare in un frullato, quindi è quasi come se tu dovessi macinare, renderlo davvero piccolo, e poi buttalo nel frullatore, "dicono.

Un ulteriore vantaggio, spiegano, è il sollievo dai crampi mestruali che causano gonfiore.

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