Il dietista della Kardashian versa i suoi migliori consigli per perdere peso

Sia che stiate cercando di dimagrire, rinfocolare o semplicemente avere uno stile di vita più sano, il Dr. Philip Goglia è l'uomo che vi aiuterà a farlo. Mentre è famoso che abbia aiutato Khloé e Kim Kardashian a ottenere figure più magre e maggiore energia, è stato anche ingaggiato dalla Marvel Comics per addestrare gli attori in film come Uomo di ferro, Capitano America, e Thor. Basti dire che, se è abbastanza buono per la famiglia più famosa di Hollywood e per i calchi dei supereroi, allora dovremmo prendere i suoi consigli nutrizionali come vangelo.

Ma se non hai i fondi per ascoltare il consiglio di un dietista così abile, non temere. Il Dr. Goglia è stato abbastanza generoso da offrire i suoi 10 migliori segreti per perdere peso rimanendo sano, gratuitamente.

Continua a scorrere per scoprire cosa sono!

"Il più grande pasto proteico che mangi dovrebbe essere di notte, quando il tuo corpo ha il tempo di riposare e riparare i tuoi muscoli".

"Alla ricerca di un ottimo spuntino pre-allenamento? Mangia noci crude - circa 12 mandorle - accoppiato con un pezzo di frutta.E 'una grande fonte di grasso come fonte di energia.La combinazione di zucchero e grasso sarà estremamente energizzante e sostenibile per un allenamento di 90 minuti o meno."

"Evita gli alimenti che hanno più ingredienti, come pane, muffin, bagel, pasticcini, cereali, ecc. Fondamentalmente, tutti i prodotti da forno che includono lievito, zucchero, muffa e glutine.

"Non fare mai affidamento sull'assunzione di cibo ed esercizio fisico: i supplementi, indipendentemente dal tipo, non fissano una pizza o un pasto saltato".

"Evita gli alimenti dietetici che suggeriscono grassi bassi o nulli e / o zucchero basso o nullo."

"Cerca di eliminare il più possibile i latticini dalla tua dieta, ma una spruzzata di latte nel tuo caffè è okay, puoi avere un cappuccino ogni giorno."

"Mentre il tipo di corpo metabolico di ogni persona è diverso su tutta la linea, per una dieta sana, si dovrebbe mangiare pesce ricco di grassi, carboidrati ricchi di amido come patate, riso, patate dolci e patate dolci, oltre a pollame biologico, frutta fresca e verdure fresche."

"Cerca sempre di idratare adeguatamente il tuo corpo, dovresti bere mezza oncia per un grammo di acqua per ogni chilo che peshi ogni giorno."

"Evita le bevande sportive, molte sono ricche di sodio e zuccheri, persino alcune contenenti caffeina, che causano disagio digestivo, il tipo di energia che ricevi dalle bevande sportive sarà 'spikey' nel migliore dei casi e non sostenibile."

"Spesso mi viene chiesto quale tipo di barrette proteiche è meglio mangiare.Non esiste una barretta proteica! La tua barretta proteica ha il sapore di salmone, pollo o bistecca? Dubbi, probabilmente ha il sapore del cioccolato o dei biscotti. sono, è uno zucchero con una polvere fatata di un qualche tipo di proteina di basso livello in esso.Non lasciatevi ingannare da marketing astuto.Se non è pesce, pollame, bistecche, uova o noci, non è una proteina. scegliere di utilizzare una barra pre-allenamento, assicurarsi che sia quella che offre marketing onesto che è una frazione di zucchero e grasso 50/50 da utilizzare per l'energia di allenamento sostenibile.

Esempi sono le barre Bonk Breaker ($ 32), la mia scelta preferita e la scelta di ciclisti e atleti multi-sport."

Pensi di poter seguire queste linee guida nutrizionali? Vorresti volere a? Suoni di sotto!