Questi rimedi naturali per il sonno ti manderanno a Dreamland in nessun tempo
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Se ti sei mai trovato a letto non in grado di dormire, saprai che è un'esperienza piuttosto frustrante. Più a lungo stai mentendo, più ti senti ansioso di non addormentarti mai, e mentre il tuo cervello inizia a ronzare sempre più velocemente, quello stato di sonno inafferrabile si allontana sempre più. Inizi a contare le pecore, ma presto finisci a contare quante poche ore sono rimaste prima di dover rialzare comunque.
Ovviamente, quando le cose vanno veramente male, è importante che tu cerchi aiuto dal tuo medico di famiglia, ma potrebbe valere la pena provare prima alcuni rimedi naturali. Sappiamo, lo sappiamo, eravamo altrettanto scettici come probabilmente lo siete, ma dopo averli messi alla prova, possiamo attestare il fatto che effettivamente funzionano.
Dal perfetto bagno del sonno a un tè che ti farà sonnecchiare in pochissimo tempo continua a scorrere per quattro aiuti naturali al sonno che ti invieranno alla deriva in un sonno profondo in men che non si dica.
Prova una Nebbia Pillow
Prima di alzare un sopracciglio scettico, ascoltaci. L'aromaterapia è una sostanza potente per tutti i tipi di disturbi, non ultimo per curare la mancanza di sonno. La ricerca ha dimostrato che sostanze come la lavanda e la camomilla sono brillanti nel massaggiare la mente occupata in relax e aiutarti a staccare la spina. Il modo più semplice per incorporarli nella tua routine notturna è tramite un cuscino spray.
Abbiamo moltiplicato le liriche più volte su come le nebbie di cuscini hanno aiutato ciascuno dei redattori di Byrdie UK ad addormentarsi più velocemente (e rimanere così più a lungo), e This Works è come la crema della crema di tutti gli spray. Circa un'ora prima di coricarsi, appannare il tutto su cuscini e lenzuola, e quando deponete la testa, la sua rilassante miscela di oli essenziali agirà come una ninna nanna per il cervello.
Completa i tuoi livelli di melatonina
La melatonina è una sostanza che si trova naturalmente nel corpo che aiuta a regolare i cicli di sonno e veglia, e se hai problemi a prendere un po 'di chiuso, potrebbe essere perché i livelli di melatonina sono fuori di testa. Poiché la produzione di melatonina è controllata dalla luce, i mesi invernali possono far sì che il corpo ne produca di più in momenti dispari durante il giorno, e se non produce abbastanza durante la prima serata, può portare a difficoltà a dormire.
Troverai melatonina in verdure come asparagi, broccoli e cetrioli, oltre a cereali come riso e fiocchi d'avena, ma per fare davvero la differenza, dovrai investire in un integratore come Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
ESEGUI UN BAGNO
Un bagno può fare miracoli su un cervello iperattivo e un corpo stanco. L'acqua calda non solo rilasserà le tensioni muscolari e farà sentire a proprio agio il corpo, ma può anche aiutare a innescare i segnali del sonno del tuo corpo. "Mentre sei nella vasca, la tua temperatura corporea aumenterà, e poi scenderà rapidamente quando esci." Quella diminuzione della temperatura segnala al cervello di rilasciare melatonina ", ha detto l'esperto di sonno Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Dovrai anche massimizzare le vibrazioni assonnate del tuo bagno versando una manciata di oli e sali da bagno. Prova la nostra miscela rilassante preferita di Olio Marocchino Rosa Ren Marocchino (£ 31) (l'olio essenziale di rosa è famoso per le sue qualità antidepressive, quindi solleverà ogni ansia che impedisce il sonno) e un cucchiaio di sali da bagno L'Occitane (£ 20).
Prendi una tazza di tè
È forse uno dei cliché più abusati che gli inglesi si rivolgano al tè nei momenti di bisogno, ma in caso di sonno perduto, potrebbe davvero aiutare. Avrai voglia di passare il Tetley, tuttavia, poiché la caffeina avrà l'opposto dell'effetto desiderato, e invece cercherà qualcosa a base di erbe.
Il tè Yogi Tea Bedtime (£ 14) si basa sui principi ayurvedici e sfrutta le qualità naturalmente calmanti della camomilla, del finocchio e della radice di valeriana, un sedativo piuttosto potente che è stato usato per secoli.
In seguito, questo editor di Byrdie ha provato il nuovo Twilight Body Spray di Lush e non ha mai dormito meglio.
Immagine di apertura: Urban Outfitters
